Reduzindo a gordura corporal

Olá, tenho 25 anos. Estou interessado em reduzir a gordura corporal. Os resultados da minha pesquisa são os seguintes: tk. gordura 14,5%, água 61,9%, massa muscular 63,5. Peso ósseo 3.3. Meu peso é 78,3 kg. Sou muito ativo fisicamente: corro duas vezes por semana, jogo futebol uma vez e treino de força três vezes. Como devo comer para queimar gordura? Estou interessado no nível de 9%. Estou pedindo conselhos detalhados.

Olá! 9% da gordura corporal para um amador é um exagero. Porque o que essa redução deveria dar a você? Você quer correr mais rápido? Em minha experiência, reduzir a gordura corporal em até 9% em uma pessoa jovem causa uma queda na testosterona e diminuição da potência, sem mencionar o humor deprimido e a relutância em praticar exercícios.

Eu sugiro que você pense se vale a pena. Se você ainda deseja se livrar da gordura corporal, sugiro um especialista que irá controlar o nível de gordura e oferecer uma dieta adequada, que também terá uma visão sobre exercícios físicos e treinamentos. Muitas felicidades.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.