Para ter um sono reparador que nos permita estar em forma todos os dias, é necessário mudar certos hábitos, conseguir uma desconexão do mundo antes de ir para a cama e retomar as rotinas quando éramos crianças.
Eduard Estivill, médico especializado em neurofisiologia clínica e pediátrica, famoso pelo livro 'Duémete Niño', oferece um presente que funciona melhor que o travesseiro ortopédico mais moderno ou um abraço do próprio Morfeu: um manual para adormecer.
Em 'Não durma' (Planeta, 2012), a Estivill lança a afirmação de que "dormir bem está funcionando bem e trabalhar bem é garantia de sucesso", regra convincente para todos os adultos que são passageiros constantes do trem da vida moderna.
"É necessário criar um espaço de qualidade para essa pausa diária que nos permita viver melhor. O sono é a única atividade que todos os seres humanos fazem; passamos um terço de nossas vidas dormindo, então por que não lhe damos mais importância? ", ele questionou em uma aula prática oferecida na apresentação deste novo livro.
Por meio de técnicas e conselhos simples, 'Não durma' mostra como recuperar a cultura do bom sono que foi perdida com os hábitos dos adultos, o estresse acumulado e o estilo de vida entregues ao trabalho.
Segundo o especialista, a coisa mais nova que encontraram nos estudos da Unidade de Sono do Hospital Geral da Catalunha é que, para adultos, é muito difícil "desconectar", eliminar o estado de alerta.
"Eles têm dificuldade em eliminar esse estado de alerta porque permanecem ativos até as 11 ou 12 da noite, porque ficam checando o telefone celular, resolvendo problemas de trabalho e depois querem que o sonho aconteça quando desligar a luz da sala, isso é impossível", Estivill argumentou.
O processo de sofisticação do sono pelo qual muitos profissionais passaram pode ser simplificado, cumprindo pequenas rotinas que não incluem medicamentos.
Segundo o médico, para ir dormir é necessário iniciar um ritual de dormir duas horas antes. "A primeira coisa é desligar o telefone e o computador e, em seguida, jantar leve (salada, macarrão, infusões ou leite quente), tomar um banho e, se o sonho ainda não estiver concluído, realizar alguma atividade relaxante que não tem nada a ver com o nosso trabalho", como uma pequena sessão de beleza, prepare roupas para o dia seguinte ou leia um livro ".
Segundo dados do diretor da Clínica de Sono Estivill do Instituto Universitário USP Dexeus, em Barcelona, a insônia é um sintoma que afeta 30% da população e é causado principalmente por problemas no trabalho.
Desse percentual, as mulheres ocupam 60% por seu trabalho empreendedor, em casa e por questões hormonais, o que as impacta na falta de sono e, ao mesmo tempo, na crise de estresse e ansiedade.
Para entrar em contato com os leitores, eles criaram o site www.quenotequitenelsueño.com, onde podem ler parte do livro, ouvir o Dr. Estivill e até participar de um blog de sonhos.
De 'Vá dormir', Estivill já vendeu mais de três milhões de cópias e foi traduzido para quinze idiomas.
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As cinco regras de ouro para ensinar as crianças a dormir
Estivill: «Uma criança deve ser educada em frustração»
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Saúde Regeneração Medicação
Eduard Estivill, médico especializado em neurofisiologia clínica e pediátrica, famoso pelo livro 'Duémete Niño', oferece um presente que funciona melhor que o travesseiro ortopédico mais moderno ou um abraço do próprio Morfeu: um manual para adormecer.
Em 'Não durma' (Planeta, 2012), a Estivill lança a afirmação de que "dormir bem está funcionando bem e trabalhar bem é garantia de sucesso", regra convincente para todos os adultos que são passageiros constantes do trem da vida moderna.
"É necessário criar um espaço de qualidade para essa pausa diária que nos permita viver melhor. O sono é a única atividade que todos os seres humanos fazem; passamos um terço de nossas vidas dormindo, então por que não lhe damos mais importância? ", ele questionou em uma aula prática oferecida na apresentação deste novo livro.
Por meio de técnicas e conselhos simples, 'Não durma' mostra como recuperar a cultura do bom sono que foi perdida com os hábitos dos adultos, o estresse acumulado e o estilo de vida entregues ao trabalho.
Segundo o especialista, a coisa mais nova que encontraram nos estudos da Unidade de Sono do Hospital Geral da Catalunha é que, para adultos, é muito difícil "desconectar", eliminar o estado de alerta.
"Eles têm dificuldade em eliminar esse estado de alerta porque permanecem ativos até as 11 ou 12 da noite, porque ficam checando o telefone celular, resolvendo problemas de trabalho e depois querem que o sonho aconteça quando desligar a luz da sala, isso é impossível", Estivill argumentou.
O processo de sofisticação do sono pelo qual muitos profissionais passaram pode ser simplificado, cumprindo pequenas rotinas que não incluem medicamentos.
Segundo o médico, para ir dormir é necessário iniciar um ritual de dormir duas horas antes. "A primeira coisa é desligar o telefone e o computador e, em seguida, jantar leve (salada, macarrão, infusões ou leite quente), tomar um banho e, se o sonho ainda não estiver concluído, realizar alguma atividade relaxante que não tem nada a ver com o nosso trabalho", como uma pequena sessão de beleza, prepare roupas para o dia seguinte ou leia um livro ".
Segundo dados do diretor da Clínica de Sono Estivill do Instituto Universitário USP Dexeus, em Barcelona, a insônia é um sintoma que afeta 30% da população e é causado principalmente por problemas no trabalho.
Desse percentual, as mulheres ocupam 60% por seu trabalho empreendedor, em casa e por questões hormonais, o que as impacta na falta de sono e, ao mesmo tempo, na crise de estresse e ansiedade.
Para entrar em contato com os leitores, eles criaram o site www.quenotequitenelsueño.com, onde podem ler parte do livro, ouvir o Dr. Estivill e até participar de um blog de sonhos.
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