Minha filha, aos 4 anos, começou a comer em dobro, ou seja, comia a mais, toda vez que engordava, chegava a chegar a 31 kg. E ela comia doces também, mas não tanto quanto as outras crianças. E agora ela tem 9 anos e pesa 45 kg com uma altura de 135 cm.
A alimentação de uma filha deve ser balanceada, variada e de fácil digestão. Eu deveria consistir em 5-6 pequenas refeições com três horas de intervalo.Alimentos altamente processados, bebidas doces, xaropes, fast food e doces devem ser excluídos da dieta da filha. Ao preparar pratos, use técnicas de cozimento como estufar, cozinhar no vapor, assar em papel alumínio e grelhar.
Você deve excluir a fritura profunda, temperar sopas com farinha e natas, aumentar o valor calórico das refeições adicionando gordura, por exemplo, batatas ou arroz. Não aceite recheios e não permita lanchar entre as refeições, se for difícil para a sua filha, pode dar-lhe cenouras ou palitos de aipo para comer.
Você deve tomar o café da manhã uma hora depois de acordar. É bom porque é composto de carboidratos complexos (aveia, cevada, pão integral), proteínas (iogurte natural, coalhada magra, leite, carnes magras) e vegetais ou frutas. Na forma de almoço, pode-se servir iogurte natural com frutas, vegetais e coquetel de frutas. O almoço consiste em carboidratos complexos (trigo sarraceno, painço, cevada, batata, arroz integral, macarrão integral), carnes (aves, peixes, carne magra e vitela) e vegetais (saladas com molhos delicados, vegetais cozidos no vapor). O jantar deve consistir em produtos proteicos e vegetais. Por exemplo, ovos mexidos / omelete de vegetais. Não comemos frutas no jantar porque elas contêm muitos açúcares simples, que se acumulam na forma de tecido adiposo. O movimento também é importante para a sua filha, você pode fazer longas caminhadas com ela, organizar jogos que exijam exercício, como jogos de bola.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
