PERDA DE PESO: TODOS OS MéTODOS SãO EFICAZES?

Dietas para emagrecer

Existem muitas dietas para perder peso, e cada uma tem seus próprios benefícios. Geralmente, baseiam-se na eliminação de carboidratos simples e gorduras animais. Eles também são fornecidos de uma forma atraente com uma mistura de ideologia - por exemplo, uma dieta de acordo com as fases da lua. Além disso, eles realmente funcionam no curto prazo. O efeito mais rápido é fornecido por aqueles que oferecem uma porção de comida com fome. Na verdade, eles permitem que você perca muito peso em algumas semanas, mas essa diminuição se deve principalmente à perda de água, pois a gordura queima muito mais lentamente. Prolongar a perda de peso com essas dietas é perigoso, pois pode causar sérias deficiências de nutrientes essenciais. De qualquer forma, ninguém aguenta por muito tempo uma dieta tão restritiva e cheia de proibições. Portanto, o efeito ioiô é realmente certo, especialmente porque o organismo faminto desacelera o metabolismo e protege a reserva de energia, que é o tecido adiposo, com toda a sua força. Além disso, um homem cansado de não comer com mais disposição procura lanches ricos em calorias - como recompensa pelo trabalho árduo sobrevivendo com uma dieta. Entre as dietas, existem milagres que podem prejudicar o organismo. Por exemplo, a maioria dos nutricionistas adverte contra a dieta Kwaśniewski (ou Atkins) baseada em gordura e proteína, e quase sem vegetais. Essa nutrição pode aumentar os níveis de colesterol e contribuir para o desenvolvimento da aterosclerose. Entre as dietas da moda, vale a pena recomendar a dieta South Beaches e Montignac. - A maneira mais segura e eficaz de se livrar da obesidade sob a supervisão de um bariatra ou nutricionista especializado. Embora pareça um slogan, é verdade. Se temos alguns quilos a perder, é melhor seguir uma dieta saudável. Somente! Desista do pão branco, carnes gordurosas e laticínios, doces e salgadinhos. Normalmente, isso é o suficiente. Infelizmente, não existem milagres. Existem regras para uma alimentação saudável - aconselha Elżbieta Banaś, uma nutricionista.

Suplementos dietéticos que auxiliam na perda de peso

A maioria deles "se vangloria" de conter substâncias que facilitam a queima de gordura, reduzem o apetite e melhoram o metabolismo. Em muitos casos, isso é verdade. Mas também há um pequeno "mas". Todas as preparações sem receita médica têm apenas um efeito auxiliar, uma vez que a dose da substância ativa nelas é pequena. Eles o ajudarão a perder peso, mas uma dieta de baixa caloria continua sendo a base.
Fibra alimentar - incha no estômago e reduz a sensação de fome, também acelera a remoção de resíduos não digeridos. Porém, para que funcione, é necessário beber - pelo menos 2 litros de água por dia. Nota: Uma alta dose de fibra pode reduzir a eficácia dos anticoncepcionais orais!
Cromo - regula os níveis de açúcar no sangue e, portanto, reduz o risco de ataques de fome desenfreada e o desejo por doces.
L-carnitina - ajuda a queimar gordura, mas apenas quando combinada com exercícios.
CLA - é um ácido linoléico conjugado, ou seja, um ácido graxo poliinsaturado. Estudos em animais mostraram que ela dificulta a deposição de tecido adiposo e acelera o metabolismo. A pesquisa em humanos ainda está em seus estágios preliminares e os resultados ainda não são promissores.
Chtosan - esta substância, obtida das conchas de crustáceos marinhos, se assemelha a fibra com suas propriedades e estrutura. Além disso, envolve as partículas de gordura, evitando que sejam absorvidas.

Dispositivos que moldam a figura e apoiam o emagrecimento

As televendas ou a Internet estão cheias de dispositivos que supostamente nos ajudam a obter a figura dos nossos sonhos sem nenhum esforço. Não acredite nas garantias de que basta usar uma faixa especial na barriga enquanto dorme ou vê televisão para que o efeito adelgaçante seja garantido. Para queimar o tecido adiposo, é necessário esforço físico, durante o qual o corpo começa a usar as reservas de energia. Este é o caso, por exemplo, após aproximadamente 40 minutos de caminhada rápida. Dispositivos que realmente facilitam a perda de peso podem ser encontrados na academia. O treinamento regular em esteira, bicicleta magnética, aparelho elíptico e stepper dá bons resultados.

Tratamento cirúrgico da obesidade

A intervenção do cirurgião é uma solução apenas para pessoas com obesidade significativa. Para se submeter a tal procedimento gratuitamente, você deve encaminhar o seu médico a um bariatra. Somente o bariatra pode determinar se um tratamento é necessário. O tratamento cirúrgico da obesidade geralmente ocorre - de vários meses a vários anos.
»Balão no estômago
Este procedimento é realizado com um laparoscópio. Um saco de silicone vazio é inserido no estômago, que é então preenchido com uma solução salina. O balão comprime as paredes do estômago, causando uma sensação de plenitude. Assim, você come muito menos, perdendo peso rapidamente (até 20 kg em seis meses). Após 6 meses, o balão é removido.
Nota: durante todo o tratamento e após o seu término, é necessário seguir uma dieta hipocalórica e fazer exercícios sob a supervisão de um treinador. Custo: aproximadamente 8 mil. PLN.
»Banda na barriga
Uma faixa de silicone é colocada sobre o estômago, dividindo-o em duas partes. Há pouca comida no primeiro "reservatório" do estômago, então você rapidamente se sente cheio, mesmo depois de comer uma pequena refeição. Você pode perder até 30 kg em um ano. Enquanto houver uma faixa no estômago, você deve seguir uma dieta especial semifluida. A faixa de cabeça pode ser removida a qualquer momento. Custo: 15-20 mil. PLN.
»Redução do volume do estômago
Consiste na retirada de um fragmento do estômago (restando aproximadamente 20% do volume). Há pouca comida em um estômago tão diminuído. Além disso, não secreta
ele já tem um hormônio estimulador do apetite. Depois da cirurgia, é muito importante seguir a dieta alimentar - pelo resto da vida você só pode comer porções fragmentadas e bem menores do que antes da cirurgia. Custo: 10-15 mil. PLN.

Restauração de baixa caloria - uma nova maneira de perder peso e manter o peso

Você pode não se preocupar em contar calorias e preparar refeições dietéticas. Uma empresa de catering dietético fará isso por você. Existem várias dezenas deles na Polônia. Esta maneira relativamente nova de perder peso na maioria dos casos vale seu preço (infelizmente considerável). Recomendamos aqueles em que um nutricionista define um menu individual com base na medição da gordura corporal e em uma entrevista detalhada. Então, uma vez por dia (em algumas empresas, uma vez a cada 2 dias) um mensageiro irá até você com um menu para o dia inteiro - geralmente com um menu de cinco pratos. Vale acrescentar que os pratos oferecidos pelas empresas de catering são geralmente sofisticados, saborosos e preparados com produtos da mais alta qualidade (muitas vezes orgânicos). Você também pode escolher o menu perfeito para você - 1200 kcal, uma dieta para o coração, mediterrânea.
Você tem que pagar cerca de PLN 50 por um plano de dieta por um dia. Mas aderindo a esta dieta (sem petiscar!), Você realmente pode perder peso de forma saudável, no ritmo certo e sem deficiências de nutrientes.

Produtos leves aumentam o apetite

Embalagens marcadas como "light" e "0%" atrai imediatamente o interesse das pessoas em uma dieta de emagrecimento. No entanto, esses produtos muitas vezes têm pouco teor de gordura ou açúcar reduzido. Embora a lei estabeleça que eles deveriam ter 30 por cento. menos calorias do que seus equivalentes normais, os fabricantes nem sempre aderem a essa regra. Portanto, antes de cair na promessa de um lanche de baixa caloria, leia o rótulo da embalagem com atenção. E considere mais uma coisa: os cientistas canadenses notaram que comer produtos leves aumenta o apetite. A culpa é provavelmente dos adoçantes, embora tenham poucas calorias, mas são muito mais doces do que o açúcar. E é isso que engana o corpo - as papilas gustativas registram o sabor doce, o sinal vai para o cérebro, que aguarda a injeção de açúcar de verdade. Ao mesmo tempo, o pâncreas começa a secretar insulina - mas o açúcar ainda está fora! A insulina não desenvolvida torna mais fácil para os resíduos de carboidratos que ainda estão no sangue chegar às células, e o cérebro recebe um sinal de alarme: ele precisa de outro impulso de energia. Assim, o cérebro gera uma sensação de fome e procuramos outro lanche.

Medicamentos que facilitam a perda de peso

Até recentemente, dois medicamentos prescritos estavam disponíveis na Polônia para ajudá-lo a perder peso. Um deles - Meridia (sibutramina), devido a muitos efeitos colaterais (o mais grave é o risco de um aumento perigoso da pressão arterial e palpitações cardíacas), a pedido da Agência Europeia de Medicamentos, a Comissão Europeia foi retirada da venda. O segundo medicamento de prescrição usado para tratar a obesidade é o Orlistat GSK (ou Xenical - mesmo ingrediente ativo, empresa diferente), que contém orlistat, uma substância que bloqueia as lipases gastrointestinais (enzimas que ajudam a digerir a gordura). As enzimas bloqueadas são incapazes de digerir a gordura da dieta, o que representa cerca de 30%. desta substância passa pelos intestinos sem digestão. Essa droga, por sua vez, causa efeitos colaterais desagradáveis no sistema digestivo. Estou falando principalmente de diarréia, dor abdominal, flatulência. Há vários meses, você pode comprar um medicamento sem prescrição contendo orlistat - Alli. Vale ressaltar, no entanto, que a dose da substância ativa é a metade das prescritas. Os medicamentos prescritos só devem ser usados para tratar a obesidade (IMC acima de 30) e o sobrepeso que está associado a doenças relacionadas, como hipertensão ou diabetes tipo 2.
Nota: essas preparações têm o efeito desejado apenas em combinação com uma dieta hipocalórica e exercícios diários.