Dietas da moda 2017: 8 dietas do ano

Dietas da moda 2017 uma lista de sucessos nutricionais, que refletem os novos interesses das celebridades e as necessidades das pessoas comuns. Entre as dietas da moda em 2017, podemos encontrar novidades e dicas dietéticas que usamos há anos. Conheça os 8 sucessos da dieta de 2017!

1. Dieta cetogênica

A dieta cetogênica foi criada em 1924, mas só se tornou uma tendência nutricional nos últimos anos. É um tipo de dieta rica em gordura e pobre em carboidratos que recomenda obter 10% de energia dos carboidratos, 20% das proteínas e 70% das gorduras. Foi inicialmente usado para tratar a epilepsia resistente a medicamentos. Como resultado da eliminação quase completa dos carboidratos da dieta, o corpo tem que extrair energia da gordura e é colocado em um estado de cetose - uma situação em que o combustível do cérebro são os corpos cetônicos produzidos pelo metabolismo da gordura, em vez da glicose, como é o caso na dieta clássica. A popularidade crescente da dieta cetogênica resulta do colapso da teoria sobre o efeito engordante da gordura e do número crescente de relatórios sobre a nocividade dos carboidratos. As dietas ricas em gordura estão se tornando muito populares porque permitem que você se livre do excesso de gordura corporal mais facilmente, têm um efeito positivo na saúde, regulam os níveis de glicose no sangue e ajudam a reduzir a resistência à insulina. A dieta cetogênica também permite uma regeneração muscular mais rápida, razão pela qual alguns atletas a usam. No entanto, deve-se lembrar que a dieta cetogênica é muito restritiva e, se não usada com habilidade, pode levar à cetoacidose. Em sua versão clássica, é difícil de acompanhar e deve ser apresentado por um médico. Por conta própria, no entanto, você pode usar suas variedades menos restritivas.

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2. A dieta FODMAP

A dieta FODMAP é um protocolo dietético restritivo projetado para tratar problemas digestivos, síndrome do intestino irritável, dor abdominal persistente, distensão abdominal, constipação ou diarreia. Esta dieta é uma forte tendência para 2017 devido à leveza cada vez mais moderna do ventre. Hoje em dia, não é apenas uma aparência esguia que conta, mas acima de tudo um equilíbrio interior que não pode existir sem um intestino saudável. A dieta FODMAP é usada por pessoas que querem se livrar da sensação de saciedade, problemas intestinais e querem se sentir leves e saudáveis. Normalmente, 6 a 8 semanas são suficientes para atingir esse objetivo. Durante este tempo, quaisquer fontes de carboidratos que são mal digeridos no intestino delgado e fermentados no intestino grosso, ou seja, FODMAPs - fermentando oligo-, di- e monossacarídeos e poliálcoois, devem ser excluídos ou muito limitados da dieta. Para melhorar a saúde dos intestinos e atingir o equilíbrio da flora bacteriana por 2 meses, você deve excluir grãos (trigo, centeio e cevada), legumes, laticínios (exceto queijo), vegetais crucíferos e cebola, frutas com alto teor de frutose, cogumelos, mel, xarope do menu. glicose-frutose, xarope de agave e adoçantes, por exemplo, xilitol.

3. A dieta paleo

A dieta paleo está em voga há vários anos e ainda está ganhando novos seguidores. A dieta baseada na dieta de nossos ancestrais elimina produtos que não eram usados ​​por eles e que (segundo os paleo-defensores) têm um efeito negativo no corpo humano por não estar adaptado à digestão em termos de evolução. Os produtos recomendados no paleo incluem vegetais, frutas, cogumelos, carnes, peixes, ovos, óleos naturais e nozes. A dieta paleo não é apenas uma dieta, mas também um estilo de vida que recomenda a quantidade certa de sono, desistindo da vida rápida, aproximação com a natureza, minimalismo, jejum e jejum. Paleo está e continuará na moda porque atende às necessidades de um número cada vez maior de pessoas cansadas de viver e comer rapidamente.

A toxidez do chá a longo prazo pode causar diarreia, desidratação, desequilíbrio eletrolítico e danos intestinais.

4. Teatox - desintoxicação de chá

A desintoxicação do chá é uma moda que os usuários do Instagram não podiam perder. Teatox é uma nova tendência de limpeza do corpo que surgiu depois dos sucos e vitaminas verdes. Beber misturas de chás especiais reduz o peso corporal, reduz os gases, limpa o corpo de toxinas e melhora a condição da pele. No entanto, beber chás como forma de manter uma dieta saudável pode ser perigoso.A British Dietetic Association alerta que alguns chás contêm cafeína adicional na forma de guaraná ou erva-mate, além de substâncias diuréticas e laxantes, que, se ingeridas por mais de uma semana, podem ter efeitos negativos para a saúde. A perda de peso após a desintoxicação do chá é provável, mas é principalmente devido à perda de água do corpo. A desintoxicação do chá está se tornando muito popular ultimamente, mas também é muito prejudicial à saúde.

5. Alimentos "limpos"

A ideia de alimentação limpa se refere à atenção plena em voga nos últimos anos na psicologia e pressupõe focar na refeição e dar-lhe a mais alta qualidade. Uma dieta limpa é baseada em regras muito simples - evitar alimentos processados, refeições prontas, açúcar refinado e adoçantes artificiais e comer alimentos que sejam tão naturais e não processados ​​quanto possível. O cardápio consiste em vegetais e frutas orgânicas, grãos inteiros e uma pequena quantidade de carnes de origem conhecida de fornecedores confiáveis. Você também não deve se esquecer das fontes de gordura saudável, como nozes, abacates e óleos vegetais não refinados. Você não pode ir a extremos ao seguir uma dieta limpa, porque focar muito na qualidade de suas refeições pode levar a um distúrbio alimentar - ortorexia.

6. Dieta 6: 1

A dieta 6: 1 é uma tendência nutricional que nenhum nutricionista ou médico recomendaria. Ela presume comer 6 dias por semana de acordo com seus hábitos alimentares e jejuar completamente no sétimo dia. Isso não leva à perda de peso em excesso e pode ser prejudicial à saúde. Aconselhamos você a evitar!

A moda de uma dieta antiinflamatória se traduz na venda de produtos alimentícios, por exemplo, cúrcuma, chá de gengibre, leite de nozes ou macarrão vegetal.

7. Dieta antiinflamatória

Uma forte tendência em 2017 é uma dieta rica em ingredientes antiinflamatórios e com restrição de alimentos inflamatórios crônicos, como glúten, grãos e laticínios. As pessoas estão se tornando mais conscientes da grande importância dos antioxidantes para a saúde e seu impacto na proteção do corpo contra o câncer, diabetes tipo 2, doenças cardíacas e até mesmo problemas de pele. Além de saciar a fome, o papel principal dos alimentos é o seu efeito benéfico à saúde, garantido por alimentos ricos em antioxidantes - vegetais, frutas, ervas e especiarias. Cada vez mais pessoas procuram alternativas antiinflamatórias aos produtos clássicos e os especialistas prevêem um aumento nas vendas nos próximos anos.

8. A dieta da caixa

Catering entra no próximo nível. Refeições prontas super saudáveis ​​entregues em sua casa não são nenhuma surpresa. Em 2017, estarão na moda as caixas entregues a recipientes que contêm um conjunto completo de produtos frescos necessários para a autopreparação de uma refeição, incluindo temperos. São pratos bem equilibrados que fazem parte de uma dieta adelgaçante ou pró-saúde e são compostos por produtos frescos, locais e sazonais. Os defensores da ideia ficam maravilhados com a falta de sobras, sem necessidade de ir às compras, inventar refeições e questionar o tamanho das porções e as proporções dos ingredientes. Outra pessoa faz isso por eles, e os usuários das caixas podem desfrutar da preparação de suas próprias refeições e da sensação de terem feito algo bom para sua saúde.

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