Olá, tenho 14 anos, 161 cm de altura e peso 57 kg, adoraria emagrecer, mas infelizmente tenho instabilidade lombossacra e não consigo fazer exercício. Por favor ajude.
Oi Kamila! Certifique-se de que o médico excluiu qualquer tipo de atividade física. A caminhada em si é muito. No seu caso, a atividade não é necessária para queimar gordura, mas para acelerar o metabolismo. Se você seguir uma dieta de baixa caloria e não for fisicamente ativo, essa dieta deixará de funcionar muito rapidamente e você também ficará com fome. Estou escrevendo sobre uma dieta, mas não acho que você precise de um menu restrito. Basta introduzir refeições regulares, pequenas porções, retirar os alimentos industrializados e escolher o mais natural.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl
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