Você certamente está familiarizado com o ditado "Você é o que você come" - escolhas dietéticas conscientes podem ter um efeito surpreendente em nossa saúde e aparência. Vale a pena adicionar à sua rotina de cuidados com a pele refeições com ingredientes que fortaleçam sua hidratação, combatam o envelhecimento e até acne e manchas. Descubra 8 produtos que são bons para a sua pele!
Ao ler os rótulos e composições dos cosméticos, prestamos atenção aos seus ingredientes ativos mais importantes. Freqüentemente, são vitaminas ou óleos de sementes ou nozes, que funcionarão com a mesma eficácia "de dentro" de nosso corpo, se introduzirmos a quantidade certa na dieta.
Na verdade, a maior parte dos superalimentos clássicos (como vegetais, nozes, peixes), assim como novidades alimentares que aparecem de vez em quando, contêm o poder de elementos que terão um efeito benéfico na aparência de nossa pele.
Para organizar esse conhecimento, apresentamos 8 produtos que sua pele precisa, nada menos que peelings e cremes.
1. Salmão do Atlântico
Melhor de criação selvagem. O salmão é uma fonte de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, bem como de vitamina A, vitamina D e vitamina E. Um dos ácidos graxos ômega-3 é o DHA, ácido docosahexaenóico, que é um componente natural da pele, portanto, suplementá-lo através da dieta torna a pele é mais liso, mais apertado e dá até para dizer adeus a algumas rugas.
Os ácidos alfa-linolênico e gama-linolênico são responsáveis pela hidratação da pele; portanto, se sua pele ainda estiver seca apesar do uso de cremes hidratantes, isso pode ser um sinal de deficiência de ácido graxo.
As citadas vitaminas A, D e E são as chamadas "vitaminas da juventude", antioxidantes que retardam o envelhecimento da pele e estão envolvidos na regeneração da pele desde o interior. Infelizmente, às vezes é problemático encontrar salmão de boa qualidade, mas se quisermos ingerir esses ácidos e vitaminas valiosos, podemos complementá-los, por exemplo, na forma de óleo de fígado de bacalhau.
2. Óleo de linhaça
O óleo de linhaça é uma fonte de ômega-3 para vegetarianos e veganos, especialmente o ácido alfa-linolênico mencionado anteriormente. Além disso, ele também contém as proporções corretas de ácidos graxos ômega-6 e ômega-9, bem como vitamina E. O óleo de linhaça consumido frio pode ser adicionado a saladas, sanduíches, pastas ou homus. Para receber uma dose suficientemente alta de ácidos graxos, recomenda-se o consumo de duas a seis colheres de sopa de óleo por dia.
3. Cenouras
Cenouras, assim como damascos, couve e espinafre, que são fontes de beta-caroteno - pró-vitamina A. O beta-caroteno é um antioxidante e, portanto, protege contra os radicais livres.
Fala-se muito do seu consumo no verão, pois ao mesmo tempo ajuda a proteger a pele dos raios solares e fortalece e prolonga o efeito bronzeado.
Mas isso não é tudo, o beta-caroteno está envolvido na produção de fibras de colágeno, cuja destruição causa ressecamento e rugas. Também terá um efeito benéfico na pele acneica, regulando a secreção de sebo.
4. Salsa
Na salsa podemos encontrar vitaminas e minerais que são mais comuns em produtos de origem animal, por isso é um produto obrigatório para pessoas que comem pouca ou nenhuma carne.
Por se tratar de ferro e zinco, a deficiência de ferro é um problema sistêmico de saúde e suas consequências atingem também a pele, que é um dos seus alicerces. O zinco, por sua vez, é um dos ingredientes responsáveis pela regeneração da pele e, sobretudo, pelo metabolismo do colágeno, por isso afeta sua firmeza, densidade e aparência jovem. Também auxilia no combate à acne, não só graças à regulação das glândulas sebáceas, mas também tem um efeito benéfico no equilíbrio hormonal.
No entanto, a salsa não seria uma boa fonte de ferro se não fosse pelo alto teor de vitamina C, que favorece a absorção desse mineral. A vitamina C é um ingrediente clássico dos cremes anti-rugas e rejuvenescedores, é um antioxidante, apoia a síntese do colagénio e fortalece as membranas celulares, consumindo-o na quantidade certa é um passo indubitável para manter uma tez jovem o mais tempo possível.
5. Tomates
O tomate - e mais precisamente o licopeno neles contido, é outro antioxidante desta lista, que protege a pele, entre outros, da luz solar e, assim, retarda os processos de envelhecimento provocados pela exposição ao sol.
Em pessoas que comem tomates regularmente, foi observado um aumento no pró-colágeno e, portanto, uma melhora no tom e na densidade da pele. O licopeno também tem propriedades antiinflamatórias, então você pode usar máscaras de tomate e compressas para peles com tendência a acne.
6. Chá verde
Pode-se escrever um livro sobre os benefícios do chá verde para a saúde; ele também contribui para manter uma pele bonita. Os antioxidantes - polifenóis - são responsáveis pela aparência jovem e pelo nível adequado de hidratação da pele. O chá verde também contém vitaminas A, C, E e tem propriedades antiinflamatórias, por isso atuará no combate à acne.
7. Flocos de fermento
Flocos de fermento - uma forma de fermento inativo. É um produto graças ao qual pode desfrutar dos benefícios da levedura sem os seus impactos negativos na digestão, provocados pela fermentação destes cogumelos.
Os flocos de levedura são fonte das vitaminas B - B1, B2, B3 (niacina) e B6, que hidratam a pele e regeneram a epiderme. A niacina também regula o trabalho das glândulas sebáceas e reduz a secreção de sebo. Os flocos de levedura também contêm minerais como ferro, zinco e potássio.
8. Água
No final, algo óbvio, mas muitas vezes negligenciado na vida cotidiana. Nenhum cremes ou dietas farão seu trabalho se a pele estiver desidratada. A pele seca e vermelha com poros visíveis pode simplesmente precisar de água para melhorar o suprimento de sangue e o corpo para se purificar naturalmente.
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