Como perder peso rapidamente? Em um mês de casamento, em 2 semanas temos que colocar um vestido de festa ou ficar bem de biquíni. Aconselhamos como perder peso. Você precisa de uma dieta eficaz, determinação e disciplina. Continue lendo ou ouça para descobrir quais dietas podem ajudá-lo a perder peso rapidamente.
Como emagrecer rapidamente para poder aumentar o tamanho em duas semanas, de preferência duas? Medidas drásticas devem ser tomadas. Você pode perder peso rapidamente usando dietas fortes e eficazes que não são as mais saudáveis. No entanto, se você encurtar o tempo para se submeter a um regime de baixa caloria ou um menu restrito a um grupo de produtos, você pode se proteger de complicações. Leia nosso guia sobre o que fazer para perder peso rapidamente.
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Como perder peso rapidamente: uma solução extrema
Se você não sabe como perder peso rapidamente, uma maneira de fazer isso é usar uma dieta de mil calorias muito baixa e menos calorias. Se escolhermos essa variante do método de perda rápida de peso, é melhor usar misturas preparadas por nutricionistas - coquetéis, sopas, bebidas e até mingaus e barrinhas. Com baixo teor calórico, fornecem uma grande quantidade de minerais e vitaminas, o que os torna mais seguros do que uma dieta hipocalórica de composição própria.
Essa dieta permitirá que você perca peso rapidamente? Esse tipo de nutrição força rapidamente o corpo a buscar reservas e provoca uma rápida perda de peso. Outra maneira de perder peso rapidamente pode ser a dieta de Cambridge ou a dieta leve. É melhor fazer isso sob a orientação de um nutricionista que reagirá apropriadamente se for difícil para nós suportar uma dieta drástica.
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Como perder peso rapidamente: a dieta Dukan
A dieta proteica de Dukan tem muitos oponentes. Mas não se pode negar - na primeira fase, que dura de 10 a 14 dias, perdemos quilos instantaneamente - quem quer emagrecer rápido costuma escolher.Portanto, se alguém deseja perder peso rapidamente, pode seguir o conselho de um médico francês. As regras da dieta são simples: sem carboidratos. Por duas semanas esquecemos pão, macarrão, batata, legumes, verduras e frutas. Sem doces ou álcool, e até mesmo sucos de frutas.
Recomendações dietéticas de Dukan: comemos carne magra - de preferência peru e peixe, mas você também pode comer vitela magra, frutos do mar e carne magra. São permitidos queijos brancos magros e iogurtes naturais, bem como clara de ovo. Comemos refeições quentes no vapor, grelhadas ou assadas. Além disso, um mínimo de 1,5 l de líquidos, principalmente água, mas também chá amargo, café e chás de ervas.
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Autor: Time S.A
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Descubra maisComo perder peso rapidamente: a dieta de Copenhagen
A Dieta de Copenhagen também é recomendada para quem quer perder peso rapidamente. A base da dieta também é a carne magra, mas aqui são permitidas pequenas quantidades de vegetais e uma fruta por dia. Pão zero, massas, doces, batatas. Os horários das refeições são importantes durante a Dieta de Copenhague - café da manhã até as oito, almoço às 14h e jantar o mais tardar às 18h. Nada de lanches entre as refeições, mas bastante bebida - água, chá e café sem açúcar, chás de ervas. Ao que parece, os recordistas conseguiram perder 15 kg em 13 dias desta forma: pode perder peso rapidamente. É bom tomar algum suplemento de vitaminas e minerais durante a dieta Dukan e a dieta de Copenhagen.
Como perder peso rapidamente: a dieta do repolho
A dieta do repolho também é uma maneira infalível de perder peso rapidamente. A sua base é a sopa de repolho, cozinhada com uma cabeça de repolho, 6 cebolas, 2 pimentões verdes e 1 pimentão vermelho ou amarelo, 6 tomates e um ramo de aipo. Para esta especiarias. Amasse os vegetais, frite-os em uma colher de sopa de óleo, coloque-os em uma panela, despeje a água (para que os vegetais fiquem bem cobertos) e cozinhe até ficarem macios. A sopa de repolho é a base da dieta, mas você também pode comer refeições leves de arroz em casca com vegetais cozidos no vapor e vegetais crus mais uma fruta por dia (mas não uma banana). No quinto e sexto dias da dieta, aves magras e bovinas também são permitidas. A dieta do repolho também funciona para uma rápida perda de peso.
De acordo com a especialista, Aleksandra Żyłowska, nutricionistaDieta rápida = efeito ioiô
Não existe perda de peso rápida e saudável. Qualquer regime de dieta drástica é praticamente um certo efeito ioiô. É assim que a natureza nos programou. Uma dieta calórica insuficiente é um sinal claro para o corpo de que tempos piores estão por vir e que você precisa se defender. O metabolismo fica mais lento para que os órgãos usem o mínimo de energia possível. Depois de voltar à alimentação normal, o corpo mais do que se recupera e armazena gordura para ter reservas para o próximo período de fome, que certamente virá de acordo com o ritmo da natureza. Certos mecanismos de funcionamento do corpo não mudaram, embora o estilo de vida das pessoas tenha mudado drasticamente. Agora temos acesso total aos alimentos virtualmente a qualquer hora do dia ou da noite. Nossos ancestrais alternavam entre os períodos "gordo e magro". Eles são herdados por mecanismos de defesa que nada pode mudar. Além disso, geralmente após as dietas, um milagre retorna aos maus hábitos alimentares, e é impossível manter os efeitos da perda de peso comendo de forma irracional.
Qualquer dieta abaixo de 1200 kcal é uma dieta deficiente. Com uma quantidade tão pequena de comida, é impossível fornecer as porções adequadas de nutrientes, vitaminas e minerais de que o corpo precisa cerca de 60 para funcionar corretamente. O uso prolongado de dietas hipocalóricas à base de poucos ou mesmo um ingrediente é garantia de deterioração da qualidade de vida. Estamos lidando, então, com uma diminuição da concentração, desaceleração dos processos de pensamento, estresse no coração, rins ou fígado, queda de cabelo, unhas quebradiças e deterioração da condição da pele. Os efeitos da perda drástica de peso em um curto espaço de tempo podem ser muitos mais. Freqüentemente, esse processo também é acompanhado por flacidez da pele que não pode ser absorvida o suficiente.
É importante notar também que os resultados espetaculares de perder peso em um curto espaço de tempo são principalmente a perda de água do corpo, e não a gordura corporal, que é o verdadeiro problema. Ao seguir uma dieta muito restritiva, o corpo esgota todas as reservas de glicogênio dos músculos e do fígado. 1 g de glicogênio liga-se a 3-4 g de água. Assim, junto com o glicogênio, eliminamos uma grande quantidade de água.
Deve-se lembrar que o peso geralmente aumenta ao longo de vários anos e os efeitos de uma dieta pobre não podem ser revertidos em um mês.
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