A inatividade física é responsável por 5, 3 milhões de mortes por ano no mundo e 10% das mortes na Europa.
A Federação Francesa de Esportes para Todos e Medicamentos Pierre Fabre estabeleceu uma colaboração em favor da dinâmica da saúde pública e o desenvolvimento de atividades físicas e esportivas como meio terapêutico não medicado.
Abaixo está uma visão geral das recomendações baseadas em vários estudos científicos.
A inatividade física tornou-se uma causa de mortalidade significativa
A primeira causa de mortalidade evitável nos países ocidentais tem sido atividade física insuficiente desde 2012 e está por trás do tabaco.Atividade física insuficiente mata mais que o tabaco
A OMS destaca que a inatividade é responsável por 10% das mortes evitáveis na Europa.Benefícios da atividade física
Diabetes
A atividade física em pessoas com alto risco metabólico pode diminuir a incidência de diabetes em 50% devido ao seu efeito hipoglicêmico. Por outro lado, a atividade física regular melhora o controle glicêmico em diabéticos.Hipertensão arterial
É possível prevenir 35% da hipertensão arterial. Eles poderiam ser evitados se a atividade física regular for realizada.Diminuição da mortalidade
15 minutos de caminhada por dia permitem reduzir a mortalidade em 14% e essa taxa aumenta para 17% com 30 minutos de caminhada diária.Câncer de cólon
Mais de 60 estudos mostraram uma diminuição de 20 a 25% no risco de desenvolver câncer de cólon nas pessoas mais ativas.Câncer de mama
Prevenção
Um estudo francês de 60.000 mulheres, realizado por pesquisadores do Instituto Gustave Roussy em Villejuif, mostrou que caminhar 30 minutos por dia poderia reduzir o risco em 10% de ter câncer de mama após a menopausa.Outro estudo mostrou uma diminuição de 25% no câncer de mama em mulheres mais ativas.
Recorrência do câncer de mama e cólon
A prática de atividade física regular pode reduzir em até 50% o risco de ocorrência de recorrência de câncer de cólon e mama. 3 horas de atividade física semanal reduzem o risco de recorrência em 20% e 9 horas em 50%.Os gestos da atividade diária
O princípio geral é aprender ou reaprender como se mover em sua vida diária, seja em casa ou no trabalho. Evite pegar o elevador e subir as escadas, descer do ônibus ou metrô uma estação antes da parada.Levante-se 1 minuto a cada hora e não fique 7 horas seguidas em sua cadeira. No trabalho, levante-se e não fique na frente da tela do seu PC. Conversar com seus colegas indo para o seu trabalho, telefonando são atitudes recomendadas a serem adotadas.
