Realizar alguma atividade física ou praticar um esporte é benéfico para a saúde de qualquer pessoa. Atividades regulares permitem queimar calorias.
Suba 4 andares a pé:
Pessoas com 50 quilos de peso: 13 calorias.
Pessoas com 70 quilos de peso: 19 calorias.
Leve seu animal de estimação por 15 minutos:
Pessoas com 50 quilos de peso: 44 calorias.
Pessoas com 70 quilos de peso: 60 calorias.
Limpe o chão por 30 minutos:
Pessoas com 50 quilos de peso: 82 calorias.
Pessoas com 70 quilos de peso: 115 calorias.
Cuide do jardim por 1 hora:
Pessoas com 50 quilos de peso: 215 calorias.
Pessoas com 70 quilos de peso: 300 calorias.
De 700 a 1.000 calorias, dependendo da velocidade e peso da pessoa.
Pule a corda por 1 hora:
700 calorias em sessões de apenas 15 minutos, 3 ou 4 vezes por semana.
Exercícios aeróbicos por 1 hora:
500 calorias
Ginástica aquática por 1 hora:
400 calorias
Ande de bicicleta por 1 hora:
De 400 a 600 calorias, dependendo da velocidade e peso da pessoa. Essa atividade pode ser realizada por 20 minutos todos os dias ou por 1 hora e 30 minutos, duas vezes por semana.
200 calorias em sessões de 20 minutos por dia.
Pessoas com 50 quilos de peso: 300 calorias.
Pessoas com 70 quilos de peso: 420 calorias.
Pratique uma atividade esportiva regularmente, pelo menos 2 ou 3 vezes por semana, dependendo do tipo de esporte e das recomendações do seu médico.
Consulte o seu médico antes de iniciar ou retomar uma atividade esportiva, especialmente após os 40 anos de idade.
Consuma líquido para mantê-lo hidratado.
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Atividades diárias que queimam calorias
Abaixo, apresentamos uma lista de atividades e as calorias que, aproximadamente, você pode perder dependendo do seu peso.Suba 4 andares a pé:
Pessoas com 50 quilos de peso: 13 calorias.
Pessoas com 70 quilos de peso: 19 calorias.
Leve seu animal de estimação por 15 minutos:
Pessoas com 50 quilos de peso: 44 calorias.
Pessoas com 70 quilos de peso: 60 calorias.
Limpe o chão por 30 minutos:
Pessoas com 50 quilos de peso: 82 calorias.
Pessoas com 70 quilos de peso: 115 calorias.
Cuide do jardim por 1 hora:
Pessoas com 50 quilos de peso: 215 calorias.
Pessoas com 70 quilos de peso: 300 calorias.
Atividades físicas que queimam calorias
Jogging por 1 hora:De 700 a 1.000 calorias, dependendo da velocidade e peso da pessoa.
Pule a corda por 1 hora:
700 calorias em sessões de apenas 15 minutos, 3 ou 4 vezes por semana.
Exercícios aeróbicos por 1 hora:
500 calorias
Ginástica aquática por 1 hora:
400 calorias
Ande de bicicleta por 1 hora:
De 400 a 600 calorias, dependendo da velocidade e peso da pessoa. Essa atividade pode ser realizada por 20 minutos todos os dias ou por 1 hora e 30 minutos, duas vezes por semana.
Quantas calorias são queimadas ao caminhar uma hora
Ande a uma velocidade moderada por 1 hora:200 calorias em sessões de 20 minutos por dia.
Quantas calorias são queimadas com 30 minutos de natação
Nadar por 30 minutos:Pessoas com 50 quilos de peso: 300 calorias.
Pessoas com 70 quilos de peso: 420 calorias.
Dicas de exercícios
É necessário se aquecer e fazer exercícios de alongamento antes de cada sessão de atividade física.Pratique uma atividade esportiva regularmente, pelo menos 2 ou 3 vezes por semana, dependendo do tipo de esporte e das recomendações do seu médico.
Consulte o seu médico antes de iniciar ou retomar uma atividade esportiva, especialmente após os 40 anos de idade.
Consuma líquido para mantê-lo hidratado.
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