Dieta de mingaus de longo prazo. Fases da dieta de aveia

A dieta de aveia (ou dieta de aveia) é bastante radical e monótona. Pode causar deficiências de vitaminas e minerais, gases e dores de estômago. Por esse motivo, a dieta de papas é recomendada apenas para adultos e pessoas totalmente saudáveis. A vantagem dessa dieta é a perda de até 2 kg por semana.

A dieta de aveia vem em várias variedades: uma dieta de aveia de um dia, uma dieta de aveia semanal e uma dieta de mingau de longo prazo.

Dieta de aveia - regras

A dieta de aveia de longo prazo consiste em mudar o cardápio por dois meses. Limpa o corpo e garante a perda de peso. Durante a dieta de aveia, você deve interromper completamente alimentos gordurosos e altamente processados, álcool, sucos, salgadinhos e fast-food, bem como bebidas carbonatadas e adoçadas.

Existem três fases principais na dieta de aveia a longo prazo. O primeiro deles visa uma mudança radical na dieta, que obriga o corpo a se purificar e perder os primeiros quilos desnecessários. A segunda fase é o momento de estabilização e adição de frutas e vegetais ao cardápio. A terceira fase é necessária entre a dieta e o retorno aos hábitos alimentares normais.

Dieta de aveia - cardápio. Fase um

A primeira fase de uma dieta de aveia de dois meses deve durar uma semana.

Dieta de aveia - menu:

• Coma apenas aveia com leite de vaca desnatado ou leite de soja ou iogurte natural 3-4 vezes ao dia.
• os flocos podem ser temperados com adoçante ou ervas a gosto.
• a aveia deve ser simples (não instantânea ou moída).

Dieta de farinha de aveia - Fase Dois

A segunda fase da dieta de aveia dura um mês. Durante esse período, além da aveia 3-4 vezes ao dia, vegetais e frutas devem ser incluídos no cardápio diário. Para o almoço, você pode comer peixe, peito de frango grelhado ou outra refeição leve.

Autor: Time S.A

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Dieta de farinha de aveia - Fase Três

A terceira fase da dieta de aveia dura duas semanas. Esse é o tempo que você gasta para encerrar a dieta e incluir mais alimentos em seu cardápio. Você deve continuar a comer seu mingau favorito uma vez por dia.

Os restantes pratos podem ser variados, desde que sejam de fácil digestão. Após o fim da dieta de aveia, recomenda-se limitar o pão branco, massas semigranosas, doces, salgadinhos, fast food, sucos adoçados, bebidas açucaradas carbonatadas, álcool de forma permanente.

Por que você deve comer mingau

Fonte: x-news.pl/Agencja TVN

Dieta de aveia - benefícios

A vantagem da dieta de aveia é o alto teor de fibras, que previne a fome e desintoxica o corpo. Esta é uma das poucas dietas que você não deve fazer com fome! A dieta de aveia é simples e não requer combinações complicadas de ingredientes. Além disso, ajuda a perder peso até 2 kg por semana. Os grãos de aveia contêm aminoácidos, ácidos graxos insaturados, proteínas de fácil digestão, vitaminas B6, PP e E, potássio, selênio, magnésio, cálcio e iodo.

Dieta de aveia - desvantagens

A dieta de aveia pode causar deficiências de vitaminas e minerais. É fácil ver que esta é uma dieta monótona que nem todos irão tolerar. Pelo mesmo motivo, também pode exaurir o corpo. É bom saber que a aveia é ácida. Comê-los diariamente pode causar gases e dores de estômago.