A Dieta de Copenhagen é uma dieta de emagrecimento que consiste no uso de um cardápio pré-determinado por exatamente 13 dias. Confira o cardápio da dieta de Copenhague. A dieta de Copenhague não permite desvios das regras e do cardápio, pois significam o fim da dieta como um fracasso.
Índice
- Dieta de Copenhague: menu do dia 1 e dia 8
- Dieta de Copenhague: menu do dia 2 e 9
- Dieta de Copenhague: menu do dia 3 e 10
- Dieta de Copenhague: menu do dia 4 e 11
- Dieta de Copenhague: menu do dia 5 e 12
- Dieta de Copenhagen: menu do dia 6 e 13
- Dieta de Copenhague: menu do dia 7
A dieta de Copenhague é um menu específico de 13 dias que deve ser estritamente seguido. A dieta de Copenhague exclui completamente o consumo de todos os tipos de álcool, doces e grãos. Você faz três refeições por dia, com café da manhã entre 8:00 e 9:00, almoço entre 12:00 e 14:00, e jantar antes das 18:00. São permitidos apenas desvios de 30 minutos dessas indicações.
Dependendo das suas necessidades, você pode alterar o cardápio do almoço e do jantar, mas apenas em um dia. Qualquer outro desvio da dieta - lanchar entre as refeições, acrescentar pratos ao cardápio, é proibido e torna necessário o reinício da dieta. No entanto, não deve ser feito antes de após 3 meses.
Enquanto segue a dieta de Copenhagen, você deve beber pelo menos 1,5 litro de água mineral sem gás todos os dias. Depois de completar a dieta de Copenhagen, é aconselhável mudar para uma dieta de baixa caloria (por exemplo, dieta de 1000 calorias) para evitar um possível efeito ioiô.
A dieta de Copenhague pode ser repetida após dois anos, no mínimo. A dieta de Copenhagen é muito restritiva - embora seja eficaz para ajudá-lo a perder peso, ela causa alguns efeitos colaterais. Lembre-se de que a dieta de Copenhague é baixa em calorias (as refeições não cobrem as necessidades calóricas diárias), baixa em minerais, vitaminas e carboidratos complexos.
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Dieta de Copenhague: menu do dia 1 e dia 8
- café da manhã: uma xícara de café com um cubo de açúcar
- almoço: 2 ovos cozidos, um copo de espinafre cozido, tomate
- jantar: bife, 5 folhas de alface com uma colher de azeite e suco de limão
Dieta de Copenhague: menu do dia 2 e 9
- café da manhã: uma xícara de café preto com um cubo de açúcar
- almoço: bife, 5 folhas de alface com uma colher de azeite e suco de limão, frutas
- jantar: uma fatia de presunto magro, 2-3 xícaras de iogurte natural
Autor: Time S.A
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Dieta de Copenhague: menu do dia 3 e 10
- café da manhã: uma xícara de café com um cubo de açúcar, uma torrada
- almoço: um copo de espinafre cozido, tomate, frutas frescas
- jantar: 2 ovos cozidos, uma fatia de presunto, 5 folhas de alface com azeite e suco de limão
Dieta de Copenhague: menu do dia 4 e 11
- café da manhã: uma xícara de café com um cubo de açúcar
- almoço: um ovo cozido, cenoura ralada, um pequeno pacote de queijo cottage
- jantar: 1/2 xícara de compota, 2-3 xícaras de iogurte natural
Dieta de Copenhague: menu do dia 5 e 12
- café da manhã: cenoura ralada grande com limão
- almoço: 300 g de peixe magro cozido no vapor
- jantar: bife, 5 folhas de alface
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Dieta de Copenhagen: menu do dia 6 e 13
- café da manhã: uma xícara de café com um cubo de açúcar, uma torrada
- almoço: frango inteiro cozido, 5 folhas de alface com azeite e limão
- jantar: 2 ovos cozidos, uma cenoura grande
Dieta de Copenhague: menu do dia 7
- café da manhã: chá
- almoço: um pedaço de carne grelhada magra, fruta
- jantar: nada
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Por que os nutricionistas não recomendam a dieta de Copenhagen?
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