Minha avó gostaria de manter o peso dela na casa dos 68 kg, e agora ela pesa 74 kg, tem 72 anos e não sabe o que mudar para perder peso. O problema é que a avó está depois de um acidente, as duas pernas estão quebradas, os joelhos estão torcidos com parafusos, então a atividade física é realmente muito limitada, ela se move quase o tempo todo de muletas. Como ela deve comer para perder alguns quilos e há algum exercício físico que ela possa fazer?
É melhor perguntar a um reabilitador / fisioterapeuta sobre exercícios físicos. Em termos de nutrição, eu sugeriria uma dieta de fácil digestão com aumento da ingestão de proteínas, baixo IG e gorduras saturadas limitadas.
Em outras palavras, a vovó deve comer cerca de 4 pequenas refeições. Ela deve adicionar vegetais cozidos a cada refeição, eles também podem estar na forma de mousses de vegetais, pastas, sopas de creme. Vale a pena cuidar das proteínas para prevenir o catabolismo (carnes magras - peru, frango e peixe, ovos, queijo cottage, pastas de leguminosas, desde que a vovó se sinta bem depois delas). Eu recomendaria evitar pão de trigo, macarrão de trigo e arroz branco. Vale a pena introduzir sêmolas, pão de graham e quinua. Sugiro incluir semente de linhaça, azeite de oliva e óleo de coco em sua dieta. Vale a pena cuidar do nível correto de vitamina D3 e antioxidantes.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
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