A dieta da bailarina pretende ser uma dieta de emagrecimento. Porém, se você olhar mais de perto o cardápio dela, pode chegar à conclusão de que a dieta da bailarina é uma dieta muito restritiva que envolve a fome, o que debilita o corpo e garante o efeito ioiô. Ainda assim, algumas mulheres, iludidas com a visão de uma rápida perda de peso, estão prontas para sacrificar sua saúde por uma figura temporariamente esguia. Verifique o que é a dieta da bailarina e quais os danos que ela pode causar ao corpo.
Índice
- A dieta da bailarina - o que é, o cardápio
- Dieta da bailarina - a dieta da bailarina é segura?
- Dieta da bailarina - opiniões de especialistas
- Dieta da bailarina - efeitos
A dieta da bailarina é uma dieta de emagrecimento de 10 dias que, em teoria, produz resultados impressionantes. Isso permite que você perca 10 kg. Mesmo para uma dieta de emagrecimento, a taxa de perda de peso é muito rápida. Tudo porque a dieta da bailarina é na verdade uma meia inanição que leva à perda de peso à custa da destruição do corpo.
No entanto, apesar disso, a dieta da bailarina é popular. Por quê? Há uma grande ênfase cultural no ideal de um corpo esguio, e o nome da dieta sugere que isso resulta em uma figura de dançarina de balé perfeitamente, até mesmo anormalmente esguia. Sim, as bailarinas são muito magras - afinal, sua carreira está associada à necessidade de manter baixo peso corporal e constituição física adequada. No entanto, muitas vezes pagam um preço alto por isso. Muitos bailarinos profissionais sofrem de distúrbios alimentares que resultam em amenorréia e fazem uso excessivo de substâncias psicoativas e analgésicas .¹
Mais da metade do grupo de dançarinas polonesas pesquisadas, tanto mais jovens quanto mais velhas, acredita que os homens preferem as mulheres magras - com as mulheres mais jovens o percentual de respostas afirmativas foi maior (80%). ³
Um estudo descobriu que 63% das dançarinas tentaram perder peso durante a carreira de balé e 32% tentaram perder peso 3 vezes ou mais .¹ Também foi mostrado que 40% das dançarinas fumavam (25% ao dia), 36% costumavam usar analgésicos e 25% ficavam bêbados pelo menos uma vez por mês .¹ Embora a pesquisa tenha sido conduzida com apenas 21 bailarinos profissionais do Grupo Nacional de Ballet da Croácia, os especialistas concordam que bailarinas em todo o mundo, incluindo a Polônia, têm problemas semelhantes.
Um estudo realizado com 16 meninas de 14 a 16 anos da Escola de Ballet da Fundação de Educação Artística de Cracóvia mostrou que as meninas pesquisadas estavam abaixo do peso. Apenas algumas das bailarinas testadas tinham o peso correto .² Comparando o conteúdo de nutrientes nas rações alimentares diárias das meninas testadas com as normas recomendadas, foram encontradas deficiências de gorduras, fibras, K, Ca, Fe, Mg e vitaminas B1 e PP.
A dieta da bailarina - o que é, o cardápio
- 1º e 2º dia - beba apenas água nos primeiros dois dias. Você também pode beber café, desde que não seja adoçado (possivelmente com a adição de leite desnatado), em quantidade não superior a 4 xícaras com capacidade para 250 mililitros por dia
- 3º e 4º dia - você pode usar apenas laticínios desnatados - queijo branco, iogurte e leite
- 5º e 6º dias - batatas fritas dominam a dieta, que podem ser consumidas até 11 peças
- Dias 7 e 8 - o menu inclui apenas carne branca cozida (até 0,5 kg por dia)
- 9º e 10º dias - durante os últimos dois dias da dieta você pode comer apenas vegetais - principalmente verdes
Autor: Time S.A
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Descubra maisDieta da bailarina - a dieta da bailarina é segura?
A dieta da bailarina é considerada pelos nutricionistas uma das dietas de emagrecimento mais prejudiciais à saúde. O seu início, ou seja, o jejum, leva a uma deficiência de muitos nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo e, consequentemente, à sua lenta destruição.
- Avitaminose: causas e sintomas de deficiência de vitaminas
Esse processo ocorrerá muito mais rápido se uma pessoa que está emagrecendo decidir não só beber água, mas também café, que "tira" algumas vitaminas e minerais do corpo, resultando em desidratação.
Nos próximos dois dias da dieta, é recomendado comer produtos protéicos com baixo teor de gordura e, de repente, você pula para as batatas, ou seja, para uma grande quantidade de carboidratos que têm um alto índice glicêmico. O único ponto saudável da dieta são os vegetais.
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Dieta da bailarina - opiniões de especialistas
Tenho 24 anos e no 3º dia do chamado dieta da bailarina. Sei que não é saudável, mas realmente tentei de tudo (exercícios, pílulas, alimentação saudável, dieta alimentar e jejum). Todas as greves de fome, exceto esta, então pode-se dizer que é minha última esperança. O problema é que não posso ficar sem comida.
Agnieszka Ślusarska, nutricionista: Com dietas e jejuns tão radicais, você atrapalha terrivelmente o trabalho do seu corpo, ele não sabe o que fazer. Você não perderá peso com os métodos mencionados acima, apenas diminuirá ainda mais sua taxa metabólica, pois queimará músculos. Se você não abastece seu corpo para trabalhar, ele primeiro obtém sua energia dos músculos, não da gordura, como você gostaria
Para todos os conselhos do especialista, consulte "A dieta da bailarina é segura para sua saúde? "
Dieta da bailarina - efeitos
A dieta da bailarina não é eficaz. Já em seu primeiro estágio, ou seja, o jejum (começa quando você não come nada há 6 horas), seu corpo muda para o modo de economia de energia. Em seguida, armazena absolutamente tudo de que precisa para sobreviver, incluindo gordura.
Portanto, a perda de peso deve-se principalmente à perda de água. Mesmo que alguém consiga perder peso com a dieta de uma bailarina, deve-se levar em consideração o efeito ioiô, ou seja, o retorno de um número excessivo de quilos.
Terminado o tratamento de emagrecimento, o corpo "faminto" exige uma grande dose de calorias, porque tem de estocar para o caso de outra fome, o que resulta num apetite voraz.
Infelizmente, o metabolismo ainda está operando ao nível de uma dieta de baixa caloria, é mais lento, portanto, os quilos em excesso chegam a um ritmo alarmante mais rápido.
Como perder peso de forma saudável - conselhos de psicodietéticos
Cada um de nós sonha com uma figura esguia e bem torneada. No entanto, nem todos os métodos de perder peso são bons para a saúde. Como perder peso com sabedoria e saúde? Ouça a nossa especialista - psicodietista e treinadora de saúde Elżbieta Lange.
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Fonte:
1. Peric M., Zenic N, m Sekulic D, Kondric M., Zaketel P., Transtornos alimentares, amenorréia e o uso e abuso de substâncias psicoativas e analgésicas entre bailarinos profissionais - análise preliminar, Medycyna Pracy 2016; 67 (1) : 21-27
2. Zulawa G., Pilch W., Avaliação da dieta dos alunos da escola de balé da fundação artística de Cracóvia, "Anais do Instituto Estatal de Higiene", 2012, 63, No. 1, 105-110
3. Ołpińska - Lischka M., Avaliação da prontidão anorexígena e imagem corporal de dançarinos da Polônia e Alemanha, Journal of Education, Health and Sport 2017, 7 (7), 423–440.
