A dieta de 1000 calorias é para todos, mas funciona de maneira diferente para todos. Uma mulher magra estará em um ritmo diferente e um homem em um ritmo diferente. Quanto peso você pode perder usando a dieta de 1000 calorias? O que é uma taxa de perda de peso saudável durante uma dieta de 1000 calorias?
Uma dieta de 1000 calorias em um ritmo saudável
Durante uma dieta de 1000 calorias, uma taxa de perda de peso saudável é de 1 a 2 kg por semana. Um quilograma de peso corporal equivale a 3.500 calorias. Portanto, para perder um quilo durante a semana, você precisa queimar em média 1000 calorias por dia a mais do que o corpo fornece, ou simplesmente fornecer 1000 calorias a menos do que antes.
Ouça quanto peso você pode perder seguindo a dieta das mil calorias. Este é o material do ciclo ESCUTAR BOM. Podcasts com dicas.Para ver este vídeo, habilite o JavaScript e considere a possibilidade de atualizar para um navegador que suporte vídeo
Diet 1000: uma estratégia de gerenciamento de calorias
O primeiro passo para uma dieta saudável é adotar uma estratégia adequada de controle de calorias. Para tanto, cada um de nós deve definir nossas necessidades energéticas individuais. Por exemplo, um homem de 30 anos de 180 cm de altura, 90 kg de peso e que realiza atividades físicas leves todos os dias deve fornecer ao corpo cerca de 2.700 calorias durante o dia. Por outro lado, uma mulher de 30 anos, 1,70 m, pesa cerca de 63 kg e é moderadamente ativa, precisa de cerca de 2.000 calorias por dia. Cada uma dessas pessoas perderá peso em uma taxa diferente. Uma mulher que segue uma dieta de 1000 calorias deve perder cerca de meio quilo após dois dias. Desta forma, você perderá 1,5-2 kg em uma semana. Isso ocorre porque causa um déficit de 1.000 calorias por dia. Por sua vez, um jovem de 30 anos que iniciou uma dieta de 1.000 calorias causa um déficit de até 1.700 calorias por dia. Desta forma, ele perderá mais de 3 a 4 kg durante a semana.
Nós recomendamos
Autor: Time S.A
Uma dieta selecionada individualmente permitirá que você perca peso facilmente, coma alimentos saudáveis e saborosos e, ao mesmo tempo, evite as armadilhas de dietas de emagrecimento "milagrosas". Aproveite o JeszCoLisz, o inovador sistema alimentar online do Guia de Saúde e cuide de sua saúde e bem-estar. Desfrute de um menu perfeitamente selecionado e apoio constante de um nutricionista hoje!
Descubra maisA dieta de 1000 calorias só vai perder peso por uma semana
As mulheres devem consumir pelo menos 1.200 calorias por dia e os homens 1.600 calorias por dia. Essa quantidade independe do nível de atividade física e estilo de vida. Se consumirmos menos calorias por mais de uma semana, nosso metabolismo diminuirá drasticamente e nosso corpo acabará parando de queimar gordura. E isso é contraproducente.
Como perseverar na dieta
Associamos a dieta a sacrifícios e limitações. Isso é o que muitas vezes determina seu sucesso. Como você pensa sobre sua dieta? Como superar as crises e perder peso - sugere Elżbieta Lange, psico-nutricionista e treinadora de saúde.
Como perseverar na dietaDesenvolvemos nosso site exibindo anúncios.
Ao bloquear anúncios, você não nos permite criar conteúdo valioso.
Desative o AdBlock e atualize a página.
Leia também: Comprimidos de emagrecimento. Quais pílulas e preparações para emagrecer você deve escolher? Dieta do repolho. Os chás de ervas ajudam a emagrecer com uma dieta de repolho ... Uma dieta compatível com o tipo sanguíneo AB. Quais são as recomendações dietéticas para pessoas com um grupo ... Calculadora de calorias
.jpg)
