- Correr uma maratona pode produzir riscos à saúde, especialmente em pessoas sem treinamento físico, em pessoas com mais de 40 anos ou em pessoas com fatores de risco cardiovascular.
- Preparar-se para correr uma maratona é essencial para evitar um acidente.
- Realizar exercícios de alongamento após correr uma maratona permite liberar e relaxar os músculos e também evitar dormência e dores musculares.
Princípios básicos de alongamento
- O alongamento deve ser praticado lentamente.
- Pare o exercício quando sentir dor.
- Os alongamentos incluem grupos musculares como abdutores ou isquiotibiais.
- Recomenda-se não fazer movimentos muito violentos.
- Não se exercite imediatamente após uma maratona.
