Tenho 28 anos, dois filhos e peso 49 kg. Tenho sido cuidadosa desde a gravidez (quase 2 anos) e procuro me forçar a comer. Eu me concentro em proteínas e carboidratos. Mas não consigo engordar o tempo todo e gostaria de pesar mais de 50 kg. O que posso fazer para ganhar peso?
As gorduras são o produto mais energético. De uma forma simples, sem aumentar significativamente o volume das refeições, pode aumentar o seu valor calórico. Sugiro adicionar sementes, sementes, nozes e azeite de oliva a sêmolas e saladas. Despeje o azeite ou espalhe o pesto no pão. Use nozes, amêndoas e frutas secas como lanches. Você também pode fazer barras de nozes e frutas coladas com mel. Também vale a pena verificar por que você não consegue ganhar peso. É genética ou é uma tireoide hiperativa, problemas de má absorção ou equilíbrio de energia muito baixo?
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
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