Eu gostaria de finalmente perder peso e ter uma ótima figura

Tenho 16 155 anos e peso 50 kg. Estou tentando perder peso há meses, mas minha ganância não permite. Eu gostaria de ter rapidamente uma barriga lisa e braços e quadris estreitos. Estou procurando uma dieta que me permita fazer isso rapidamente. Como faço isso? Conto com conselhos eficazes.

Hello Julia! Eu adoraria te ajudar e escrever sobre uma dieta que vai te fazer perder peso em pouco tempo, assim como você sonha. Infelizmente. Um desejo como o seu tem 100 por cento. mulheres fazendo dieta. Não existem atalhos. Todas as dietas que prometem perder 5-10 kg em um mês estão enganando você. A gordura não queima tão rápido. Com as dietas "milagrosas", você perde água, energia na forma de açúcar e glicogênio, se purifica e depois de alguns dias a gordura é liberada. No entanto, ele está se movendo muito lentamente. Dentro de um mês, seguindo uma dieta hipocalórica estrita todos os dias, no seu caso cerca de 1000 kcal e fazendo exercícios 5 vezes por semana por cerca de 50 minutos, você pode perder 2,5-4 kg de gordura. No entanto, você escreve sobre o fato de que é ganancioso e isso o perde. A dieta é a solução? E se você usá-lo e, depois de alguns dias, ficar com muita fome? Interromper essa dieta de baixa caloria no meio tem um grande efeito ioiô, que está ganhando peso novamente. Meu conselho, um conselho eficaz é dar a si mesmo mais tempo. Também dê uma olhada em sua ganância. Quando você está com fome O que você busca então? Você consegue substituir lanches de dieta não saudáveis? Observando a si mesmo e analisando seu comportamento, você pode fazer muito mais do que comer estritamente. Além do ponto, seu peso corporal é bom.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em