- Para evitar adoecer devido a epidemias temporárias, como gripe ou gastroenterite, o sistema imunológico é nosso melhor aliado.
- O frio, mas também uma mentalidade negativa, até uma depressão, afetam o bom funcionamento do corpo.
Aqui estão algumas precauções para enfrentar o inverno:
Uma dieta equilibrada
- A adoção de uma dieta saudável, variada e equilibrada é uma condição essencial para a preservação do sistema imunológico.
- Coma sopas com legumes, como cenoura, alho-poró, batata ou repolho.
- Consuma laranjas, clementinas e kiwis.
- Prepare refeições com produtos frescos.
Durma bem
É essencial dormir o suficiente.
Cubra o suficiente
- Cubra bem.
- Cubra seu pescoço com um lenço.
- Não aumente a temperatura ambiente (casa e trabalho), recomenda-se uma temperatura de 18 a 19 graus.
Regras de higiene
Lave as mãos regularmente, antes de comer, depois de trocar as fraldas de uma criança, depois de ir ao banheiro e depois de usar o transporte público.
Durante uma infecção
Quando você tem uma infecção, é essencial tomar medidas para evitar transmiti-la:
- Espirre em um lenço, que será jogado na lata de lixo.
- Não abrace e beije.
- Evite fumar
- Ventile a sala.
- Não troque objetos.
Exercite-se regularmente
A atividade física regular fortalece o sistema imunológico e também tem a vantagem de combater o estresse.
Proteja sua pele
A pele deve ser hidratada porque o frio a danifica e seca.
