Há cada vez mais pessoas que perdem a capacidade de experimentar pequenas alegrias. Essa condição (anedonia) é um sintoma chave da depressão moderna. Pessoas que estão sobrecarregadas e sob estresse sofrem com isso. Quais são os sintomas da anedonia e como é tratada?
O termo anedonia (grego: an - "sem", heedone - "prazer") foi introduzido pelo psicólogo e filósofo francês Théodore-Armand Ribot em 1896 para descrever um sintoma que acompanha muitos transtornos mentais, não apenas a depressão. Em suma, anedonia é a falta de alegria nas manifestações básicas da vida.
A anedonia afeta pessoas profissionalmente ativas que passam várias horas no trabalho, não têm tempo para descansar e dormir. Eles estão constantemente lutando por algo, alcançando novas alturas, mas suas vidas carecem de cor, sabor, prazer. Eles sentem que sua qualidade de vida piorou, mas culpam o cansaço. Não falam para o médico, porque quem consideraria o sofrimento uma doença ...
Ouça sobre os sintomas da anedonia e como ela é tratada. Este é o material do ciclo ESCUTAR BOM. Podcasts com dicas.
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As causas da anedonia: ritmo de vida e civilização
Embora Hipócrates já conhecesse a depressão como doença, sua imagem muda constantemente, assim como muda a imagem do mundo. Ainda há 20 ou 30 anos, uma pessoa que sofria de depressão era associada a uma pessoa com mais de 50 anos que termina a carreira profissional, vive a síndrome do ninho abandonado, passa a ter doenças somáticas. Hoje, a depressão é mais frequentemente diagnosticada em pessoas com idade entre 20 e 40 anos e afeta a cada dez homens e a cada cinco mulheres. Muitas mulheres vivenciam o primeiro episódio da doença 3 a 4 meses após o parto, quando estão sobrecarregadas de responsabilidades, os homens - depois de perderem a luta por um cargo importante.
A depressão se tornou uma doença da civilização. Ocupa o terceiro lugar, depois das doenças cardiovasculares e do câncer, mas estima-se que em 2030 possa ocupar o infame 1º lugar (já é líder entre as mulheres e os citadinos). Este é o preço que pagamos por um estilo de vida determinado pela pressa. Hoje, as pessoas de 50 e 60 anos ainda estão em boa forma e não vão desacelerar. Eles ocupam cargos de liderança, superando competências de jovens, mas acabam se esgotando. Eles perdem o sentido da vida e não ficam felizes com nada.
A depressão também afeta os jovens workaholics. Tudo depende de recursos internos. Freqüentemente, um homem experiente de 60 anos pode administrar melhor sua carreira protegendo-se do esgotamento, enquanto um homem de 30 se joga na corrida dos ratos e não aguenta mais. Alguns estão além de trabalhar em uma empresa, outros - sendo autônomo.
O esgotamento afeta, em primeiro lugar, as pessoas cujo trabalho está associado à responsabilidade individual, mas também à liberdade e, portanto, principalmente aos chamados profissões liberais onde ninguém limita o ímpeto (médicos, advogados, jornalistas, artistas, executivos). Mas motoristas que viajam longas distâncias e enfermeiras de plantão também sofrem de depressão.
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As depressões típicas estão associadas à melancolia, diminuição da atividade, apetite, peso corporal e necessidades sexuais. Hoje, existem depressões igualmente atípicas relacionadas à sobreexploração dos próprios recursos. Eles são caracterizados por uma atividade sustentada ou mesmo aumentada, mas sem satisfação com suas realizações. É acompanhado por distúrbios do relógio biológico, distúrbios da proporção de trabalho e descanso. Ser ativo é importante para manter o bem-estar emocional. No entanto, certos limites não podem ser excedidos. Pessoas que dormem menos de 5 horas por noite são sete vezes mais propensas à depressão do que aquelas que dormem de 7 a 8 horas. Algumas noites são suficientes para aumentar o risco de depressão em 1,5 vezes.
O tempo de trabalho também é importante. Muitas pessoas trabalham muito. Acontece que quem não tem tempo livre e passa a maior parte da vida trabalhando sofre de depressão duas vezes mais do que as pessoas que saem da empresa após 8 horas. Quanto mais trabalharmos além de nossas forças, mais difícil será permanecermos animados.
Os homens são menos propensos à depressão causada pelo excesso de trabalho do que as mulheres. Eles podem trabalhar 55 horas por semana e não mostrar sinais de estarem doentes. Nas mulheres, o risco aumenta além de 40 horas. Nesse caso, a depressão é ainda favorecida pela tempestade hormonal associada à menopausa.
ImportanteUma coisa é ter um chandra de dois dias, ao qual cada um de nós tem direito, a uma depressão duradoura com a qual acordamos e vamos dormir. Se tal estado durar mais de 2 semanas, você tem que pensar sobre o que aconteceu para que o que era de valor para mim repentinamente deixou de importar e tente mudá-lo. De acordo com a OMS, a depressão ocorre em todas as partes do mundo. 5 por cento sofrem com isso. toda a população. As mulheres são afetadas duas vezes mais que os homens.
As causas da anedonia: excesso de trabalho
Até certo ponto, a alta motivação protege contra a depressão, mas o aumento nos ganhos associado a mais horas trabalhadas e uma posição mais elevada não compensa totalmente o risco de deterioração do humor. Afinal, mesmo o competidor mais difícil "quebra". Ninguém pode medir o quanto ele pode suportar. Apenas ele mesmo. Identificar um karoshi típico (em japonês: "trabalhou até a morte") é difícil, pois é difícil calcular o quanto estamos realmente trabalhando.
Pensar no trabalho depois do trabalho também é trabalho? Muitas vezes sim! É preocupante que os poloneses trabalhem mais entre todos os habitantes da Europa. Nos Estados Unidos, onde ainda não há garantia formal de férias pagas e mais da metade dos cidadãos tira menos de uma semana de férias por ano, a estatística de transtornos depressivos diagnosticados é a mais alta do mundo.
Anedonia: quando é a hora de ir ao médico
As pessoas sentem que o que fazem não lhes dá satisfação, mas em vez de se perguntarem por quê, estabelecem novas metas para si mesmas, “forçadas” a irem trabalhar porque têm medo de perdê-lo. Em casa, eles estão exaustos porque não têm essa energia renovável. Algumas pessoas usam álcool, outras tomam sedativos, pessoas de meia-idade costumam se estimular com drogas para usar esses vapores o máximo possível. Mas por que? Fechar-se não leva a nada de bom. Temos excelentes recursos de regeneração, então vamos dar uma chance a eles. Quando perceber que tem algo errado com você, vá ao médico, não espere o desenvolvimento da doença. O diagnóstico de depressão só pode ser confirmado ou descartado por um médico, embora não necessariamente um psiquiatra. A maioria dos GPs será capaz de lidar com isso, pois o humor deprimido acompanha muitas doenças somáticas.
Se o caso for mais complicado, eles o enviarão a um psiquiatra.
Do estresse à depressão
O primeiro passo para a depressão é sempre o estresse crônico, que não nos mobiliza para a ação, mas nos cansa. Uma pessoa estressada é tensa, hipersensível, não suporta críticas, não consegue descansar ou aproveitar o fim de semana porque pensa que terá que trabalhar. Férias só pioram seu mal-estar. Ela tem dificuldade para dormir, então se levanta cansada, tem dificuldade para se concentrar, fica estressada e engorda. O estresse persistente leva à ansiedade (neurose). Essa pessoa fica cansada por um ano, dois ou mais e, finalmente, surge a depressão. Assim como um motor superaquecido quebra, emoções superaquecidas deixam você doente. Freqüentemente, as síndromes de ansiedade e depressão se sobrepõem.
Tratamento da anedonia
Existem vários tratamentos para a depressão (biológico, psicoterapêutico, psicossocial), mas são difíceis de encontrar. Na Polónia, as pessoas passam meses ou mesmo um ano à espera de psicoterapia. Portanto, na prática, quase toda depressão é tratada farmacologicamente. No passado, eram usados preparações tricíclicas, que davam vários efeitos colaterais, desde o final da década de 1980 vendemos medicamentos que não causam dependência e nem tóxicos. Nenhum ganho de peso é observado com a maioria das preparações. Os possíveis efeitos colaterais podem aparecer no início do tratamento e após a interrupção abrupta do medicamento. Algumas pessoas pensam: eu me sinto melhor, posso trabalhar 14 horas, ir a uma festa e fazer mais algumas coisas, então porque eu preciso de remédio.
A terapia não deve ser interrompida muito cedo, porque pode causar a recorrência da doença. Melhorar o seu bem-estar é uma coisa, estabilizá-lo é outra. Cada episódio de depressão pode ser tratado, mas isso leva tempo. Classicamente, o tratamento dura seis meses, mas para prevenir recaídas, os medicamentos precisam ser tomados por 1-1,5 anos.
Para depressão recorrente, os medicamentos são tomados por muitos anos ou para sempre. O médico decide sobre isso.
A farmacoterapia é complementada pela psicoterapia (apoia, ajuda a compreender as origens da doença, ensina assertividade). A decisão de realizar tal tratamento é uma questão individual. Você tem que considerar se eu consigo lidar com isso, porque a psicoterapia requer um trabalho que geralmente dura muitos anos.
O risco de recorrência da anedonia
Se a doença voltará depende de nós. Os remédios podem nos ajudar, mas não vão mudar nosso modo de vida, a maneira como entendemos o mundo. A terapia é um bom momento para reavaliar as atividades que você fez até agora e definir suas prioridades de forma diferente. Isso não significa que devemos desistir de nossas ambições. Você tem que aprender a administrar seu tempo de maneira a parar de correr. Reconstrua contatos sociais, vá ao cinema, dê um passeio, desenvolva seus hobbies, vá de férias. Reserve pelo menos meia hora para si mesmo todos os dias. Vamos desistir das coisas de que podemos prescindir e não assumir muitas responsabilidades. Um erro comum é mudar o trabalho para casa. Como não é difícil trabalhar de manhã à noite, o truque é manter o equilíbrio entre trabalho, vida familiar e descanso. Você tem que acreditar que somos os mestres de nosso tempo, e não o contrário.
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