Regeneração da primavera - limpa o corpo, recupera energia

Na primavera, os dias ficam mais longos e muitos de nós queremos nos enterrar sob as cobertas e dormir apesar da raiva. É hora de regenerar o corpo - isso o ajudará a sobreviver ao solstício da primavera. Aconselhamo-lo sobre a melhor forma de limpar o seu corpo na primavera.

Quando o inverno acaba, a maioria de nós começa a ter um declínio no desempenho. No meio do dia, ficamos com sono ou com dor de cabeça. Ao mesmo tempo, falta resistência ao estresse. Apesar de estarmos cansados, acontece que temos dificuldade em adormecer ou acordar no meio da noite, e os distúrbios do sono tornam ainda mais difícil funcionar durante o dia. O cansaço da mente e da psique é acompanhado por sintomas que sinalizam claramente a deterioração do estado corporal. Podem ser problemas de pele, cantos da boca, unhas quebradiças, queda de cabelo, mas também problemas digestivos - prisão de ventre ou flatulência. Um organismo enfraquecido torna-se uma presa fácil para várias infecções; na virada do inverno e na primavera, os casos de gripe estão no auge. Normalmente também notamos que ganhamos quilos indesejados.

De onde vem essa fraqueza primaveril?

Um dia curto deixa pouca luz solar. Quando nosso corpo tem deficiência disso, a produção de melatonina aumenta. Esse hormônio, um derivado do triptofano, regula nosso ritmo biológico. O efeito é a falta de triptofano na produção de serotonina, chamada de hormônio da felicidade, e isso diminui o seu humor e causa distúrbios do sono. O estilo de vida que a maioria de nós leva torna as coisas piores. Em geral, trabalhamos em salas fechadas, muitos passam horas em escrivaninhas ou ao volante de um carro - no inverno isso não é compensado por atividades ao ar livre frequentes, porque você tem que ser persistente para praticar esportes regularmente, e uma viagem de férias nas montanhas geralmente não é suficiente, para regenerar. Portanto, ficamos hipóxicos, não endurecidos e carecemos de vitamina D, que se forma na pele sob a influência do sol e oferece resistência a infecções. Por fim, a condição do corpo não é favorecida pelo cardápio de inverno, rico em pratos calóricos e fartos, mas geralmente com menos vitaminas, microelementos e fibras do que o cardápio de verão. Além disso, bebemos hectolitros de café e chá para evitar a sonolência, eliminando os restos de magnésio do corpo.

Aja de duas maneiras

A falta de exercício, sol, oxigênio, vitaminas e oligoelementos fazem o corpo funcionar em um ritmo mais lento. Os mecanismos metabólicos são interrompidos, incluindo aqueles que supostamente removem seus produtos nocivos do corpo, o que leva à acidificação e "envenenamento" específico. Fadiga, dores musculares ou articulares, problemas de pele ou cabelo são sintomas típicos. Para ajudar o corpo a voltar à forma, é necessário torná-lo mais fácil de se limpar. Essa desintoxicação é realizada com mais eficácia alterando a dieta e um tratamento de limpeza da dieta. O efeito de purificar e devolver a energia vital será muito mais espetacular quando sairmos do sofá e começarmos a nos exercitar. Então vamos!

Hora de limpar

Durante as geadas, procuramos instintivamente encher pratos, melhoramos nosso humor com doces. Somos mais tentados por um pedaço de carne com gordura escorrendo do que peixe cozido no vapor com vegetais; é mais provável que comamos uma wuzetka como sobremesa do que frutas. No inverno, é mais difícil encontrar frutas e vegetais frescos de boa qualidade, mas produtos altamente processados, contendo muitas calorias vazias e aditivos artificiais, e com baixo teor de vitaminas - fast food, barras doces, batatas fritas - estão sempre ao alcance. Além disso, uma dieta pobre em fibras e a falta de exercícios causa prisão de ventre. Depois do inverno, além da gordura "pneu", temos um excesso de substâncias nocivas absorvidas com os alimentos e que são resíduos do metabolismo. É também devido à exaustão, diminuição da imunidade e deterioração do humor. Portanto, um elemento importante da regeneração da mola é apoiar os mecanismos naturais de limpeza do corpo.

Para que a desintoxicação seja eficaz, você deve parar de fumar. Após essa abstinência de nicotina, é mais fácil quebrar o hábito.

Quatro maneiras de limpar

As substâncias tóxicas são removidas do corpo de quatro maneiras: pelo sistema digestivo e urinário com fezes e urina, pelos pulmões com o ar exalado e pela pele com o suor. Uma dieta de limpeza ou modificação de nossa dieta diária será, portanto, mais eficaz se for apoiada por exercícios. O esporte ativa os mecanismos de excreção, elimina a constipação e intensifica o trabalho dos pulmões. A sauna também tem um efeito de limpeza - se não houver contra-indicações para a saúde, vale a pena visitá-la uma ou duas vezes por semana. A alta temperatura faz com que os vasos sanguíneos da pele se dilatem e o suor aumente.

Durante o tratamento de limpeza é necessário beber muito (pelo menos 2 litros por dia, mais durante o exercício e ficar na sauna), de preferência água sem gás, chás de frutas, sucos naturais e infusões de ervas com propriedades purificantes, diuréticas e fortificantes. Vale a pena minimizar o uso de cosméticos para que a pele respire livremente. O tratamento é melhor realizado nos dias de folga ou pelo menos no período em que não estamos sobrecarregados, pois assim uma dieta mais restritiva será um fardo adicional para o organismo e não trará benefícios.

Boa modificação da dieta

A limpeza através da dieta consiste em restringir a quantidade de alimentos e introduzir produtos de limpeza não processados ​​de boa qualidade: vegetais e frutas, sucos, fibras, água, infusões de ervas. Privado de algum alimento, o corpo começa a buscar suprimentos: ele processa o excesso de gordura, acumulando depósitos (por exemplo, colesterol), células velhas e enfraquecidas. Uma grande quantidade de fibras e fluidos ajuda a remover substâncias desnecessárias e prejudiciais que sobrecarregam o corpo. Se você não tiver contra-indicações médicas, pode aplicar um tratamento restritivo de 2-3 dias com base em um ou mais alimentos (por exemplo, maçã, frutas e vegetais, grãos) e muitos líquidos. Mas nem sempre isso é necessário. Em geral, modificar o menu é o suficiente para fazer você se sentir melhor. Desista de frios, gorduras animais, doces, álcool, café, chá preto, sal e especiarias picantes. Em vez disso, coma tantos vegetais frescos e cozidos, frutas quanto possível, bem como sêmolas grossas, pão integral, peixe cozido no vapor, pequenas quantidades de carne magra de aves ou de caça, ovos de codorna, iogurte natural e kefir, queijo cottage magro. Limite o tamanho da sua porção e coma com mais frequência - 5 vezes ao dia. Se você quer fazer um tratamento mais radical com uma dieta restritiva, modificar o cardápio será uma preparação necessária.

Qual é a melhor maneira de limpar o corpo na primavera?

Legumes, frutas e produtos de cereais integrais (sêmolas, cereais, pão integral) limpam melhor o corpo. Eles são ricos em fibras solúveis, que estimulam o peristaltismo intestinal e reduzem os níveis de colesterol no sangue. O potássio neles contido tem efeito diurético, auxiliando no funcionamento dos rins - por isso acelera a remoção das toxinas pela urina. Finalmente - a maioria dos produtos vegetais desacidifica o corpo, neutralizando os efeitos nocivos do excesso de proteínas e açúcar na dieta. Não se pode subestimar que frutas, verduras e produtos integrais enriquecem a dieta com vitaminas e microelementos, que podem nos faltar, principalmente nesta época do ano.

Dieta de frutas e vegetais

Durante 3 dias, coma vegetais e frutas - crus e em conserva, solo ou em forma de saladas, cozidos no vapor ou em um pouco de água, também sopas de vegetais cozidos em água. Você pode temperar os pratos com azeite, ervas e suco de limão. Beba água, sucos naturais e chás de ervas e frutas. A dieta tem um efeito purificador e desacidificante e, além disso, graças à silagem, fornece valiosos probióticos.

Millet Monodieta

Dura pelo menos 3 dias, mas não mais que 14 dias. Comemos apenas painço - 5 porções por dia - fervido em água na proporção de 1: 3 (coloque um copo de sêmolas assadas em uma panela de fundo grosso com 3 xícaras de água fervente, adicione uma colher de sopa de óleo e cozinhe tampado por 20-25 minutos). As sêmolas podem ser temperadas com um pouco de sal e ervas. A dieta tem um efeito purificador e fortemente desacidificante.

Tratamento de ameixa

Isso dura 10 dias. À noite, despeje água fervente sobre 10 ameixas secas e reserve durante a noite. De manhã, com o estômago vazio, coma as ameixas e beba a água com que elas mergulharam. Novamente despeje água fervente sobre 10 ameixas e reserve até a noite. Antes de ir para a cama, beba água e coma ameixas. Durante o dia, coma refeições feitas de vegetais e frutas, carne magra ou peixe, sêmolas e laticínios fermentados. O objetivo do tratamento é limpar o intestino com fibras, onde abundam as ameixas.

Tratamento de suco

Em vez de comer, beba sucos recém-espremidos, água e chás de ervas ao longo do dia. Você precisa se preparar para o tratamento, porque uma transição repentina para essa dieta pode causar ataques de fome de lobo. Nas 2 semanas anteriores, abandone os alimentos calóricos, gordurosos e doces, assim como o café, o chá forte e o álcool, e aumente gradualmente a proporção de vegetais e frutas em seu cardápio. Elimine a carne e os laticínios antes de iniciar sua dieta. O tratamento dura de 1 a 3 dias. É melhor realizá-la no fim de semana, quando não há pressa ou estresse.

Espremedor ou espremedor?

Graças ao espremedor, você pode obter uma grande quantidade de suco muito rapidamente, mas seus discos, ao moer a polpa, danificam as células da planta e arejam o suco resultante, e o giro rápido dos discos também o aquece. Como resultado, componentes valiosos do suco são rapidamente oxidados - ele deve ser bebido imediatamente, não pode ser armazenado. Além disso, uma grande parte da carne vai para a lixeira. Uma alternativa é um espremedor. Ele pressiona o suco com um parafuso, o que não separa os tecidos, mas os esmaga lentamente, espremendo o líquido para fora dos espaços intercelulares e não aquece o suco. O suco do espremedor não oxida tão rapidamente, ele retém seu valor nutricional por mais tempo. Ele também contém mais partículas de vegetais e frutas ricas em fibras. Outra vantagem do espremedor é que você pode obter o suco de vegetais com folhas, ervas e frutas vermelhas.

Quais produtos são mais usados ​​para limpar sucos? Na primavera ainda há muita matéria-prima para sucos: raízes (cenoura, beterraba, aipo, nabo), pimentão, aipo, chicória. A fruta inclui maçãs, frutas cítricas e abacates. Use também vegetais com folhas: repolho, couve, rúcula, espinafre. Lembre-se dos brotos, que são uma verdadeira bomba de vitaminas e antioxidantes. Tempere seus smoothies de suco com ervas, como manjericão, hortelã, erva-cidreira, salsa; acidifique-os com suco de limão ou suco de chucrute, que fornecerão probióticos valiosos.

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Desintoxicação de ervas

Vale a pena beber sucos e infusões de ervas não apenas durante o tratamento de limpeza. Têm propriedades fortificantes, biliares e diuréticas, estimulam o metabolismo e a desparasitação intestinal, são também fonte de vitaminas e microelementos.

• bétula (infusão de folhas e suco), cavalinha, meadowsweet - diurético;
• casca de espinheiro - estimula o movimento helmíntico do intestino grosso e suporta a secreção de bile;
• Erva de São João, alcachofra, dente-de-leão, cardo leiteiro - agem como colagogo, apoiam o fígado e o sistema digestivo
• urtiga - apóia o metabolismo, tem efeito fortalecedor (principalmente na forma de suco);
• folha de bardana, rabo de cavalo, erva amor-perfeito - limpa e melhora a condição da pele;
• sementes de feno-grego - estimulam a digestão, reduzem o açúcar no sangue, têm um efeito fortalecedor;
• chá verde - estimula o metabolismo e fornece vários antioxidantes.

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