Sou um exemplo de pessoa que se exercita muito, não come depois das 18h, bebe pouca água, tem distúrbios hormonais e, apesar de muito esforço, engorda em vez de emagrecer. Provavelmente o metabolismo também é fraco. Por onde devo começar a reverter esse processo e começar a perder peso?
Olá Natalia. Comece com seu médico e faça sua pesquisa. Morfologia, hormônios da tireóide, níveis de vitamina D, eletrólitos. Com esses resultados, vá a um nutricionista (se, é claro, os resultados do teste não exigirem intervenção médica) e peça a ele para avaliar sua dieta e ajustá-la ao seu estilo de vida e peso corporal (um nutricionista avaliará se há realmente algo para perder peso). Seria sensato limitar o esforço físico, comer a cada 3 horas e fazer a última refeição 2 a 3 horas antes de deitar e descansar mais. As refeições devem ser compostas por ingredientes que "aumentem" o metabolismo. Cumprimentos
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
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