Gordura insaturada na gravidez - quais são as melhores fontes?

Minha esposa está grávida. Quais alimentos devem estar em sua dieta no primeiro trimestre? Com ácidos graxos saturados ou insaturados? Isso tem algum efeito no curso da gravidez?

Evite ácidos graxos saturados. Ao ler o rótulo, certifique-se de que é inferior a 1% e, ocasionalmente, até 3%.

As melhores gorduras para a futura mamãe encontram-se no azeite de oliva servido cru com vegetais, nas sementes de girassol, nas amêndoas e nos peixes marinhos gordurosos, mas não fritos.

Qualquer coisa pode afetar sua gravidez, mas não precisa. O mais importante é evitar alimentos de origem desconhecida, qualquer quantidade de álcool, cigarros, batatas fritas, refeições prontas, refeições enlatadas. As refeições devem ser feitas regularmente. A gestante deve fazer o que vem fazendo até agora, sem correr o risco de cair. Vale a pena massagear os pés da sua mulher e fazer um bom chá.

Boa sorte!

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl