Você precisa de uma dieta especial para o solstício de primavera? Sim, porque até uma em cada cinco pessoas sofre com a mudança das estações. Fraqueza física, dores de cabeça, dificuldade de concentração e irritabilidade, assim como queda de cabelo e problemas de pele são sintomas típicos do solstício da primavera. Se você os está enfrentando, mude sua dieta. Qual deve ser a dieta para o solstício da primavera?
Uma dieta bem balanceada para o solstício de primavera certamente o ajudará a superar esse período difícil e permitirá que você reponha as deficiências de vitaminas e minerais que surgiram durante os longos meses de inverno.
Solstício de primavera: uma dieta de inverno de vinho
Seu mal-estar atual, além da falta de sol, é claro, é em grande parte devido a uma dieta de inverno pobre em vitaminas e microelementos. A deficiência de vitaminas e minerais se manifesta por apatia, deficiência de memória, anemia, pele seca, convulsões desagradáveis, unhas quebradiças e queda de cabelo.
Leia também: Maneiras de comer os cantos da boca
Solstício de primavera: como comer para se sentir melhor?
É por isso que na primavera você deve comer de 3 a 5 refeições por dia. Não muito abundante para não sobrecarregar o estômago. Não se esqueça do café da manhã antes de sair de casa e depois de um segundo lanche (pode ser fruta ou iogurte de frutas). Pegue pão e farinha integrais, sêmolas grossas, frutas, vegetais crus ou escaldados (use alimentos congelados). Seria bom se você também se certificasse de que seu menu diário inclui:
- um dente de alho - funciona muito bem no tratamento de resfriados da primavera, e alguns cientistas enfatizam que também pode prevenir o desenvolvimento de câncer e reduzir a pressão arterial;
- mel, o que aumenta a resistência geral do corpo. Isso foi verificado dando mel aos atletas. Além disso, tem um efeito ligeiramente calmante. O melhor é beber um copo de água fervida morna com mel e limão com o estômago vazio;
- brotos - contêm vitaminas e minerais concentrados, também contêm muitas fibras e são baixas em calorias;
- chocolate - você pode comprar dois cubos de chocolate amargo todos os dias, porque o chocolate melhora perfeitamente o seu humor e, graças ao teor de magnésio, acalma os nervos;
- água - deve-se beber pelo menos 2 litros por dia, pois limpa perfeitamente o corpo das toxinas, facilita a digestão, melhora o humor e dá energia. Então, em vez de pegar outra xícara de café, beba um copo d'água. A fadiga geralmente é resultado da desidratação.
Solstício de primavera: que tal cultivar brotos em casa?
Prepare um broto caseiro. As sementes de rabanete, alfafa, agrião e trigo são a fonte mais rica em vitaminas B, também fornecem vitaminas A, C, E e minerais: zinco, cálcio, fósforo, potássio e magnésio. Eles são baixos em calorias. Sementes de abóbora e girassol, nozes e chocolate amargo contêm magnésio, que é eficaz no combate ao estresse. O zinco contido em brotos de cereais e sementes de girassol melhora a condição do cabelo e das unhas. O cromo presente no fermento (e nos comprimidos de fermento) restaura o bom funcionamento do sistema imunológico e reduz os níveis de açúcar no sangue, graças ao qual o apetite por doces é reduzido.
Artigo recomendado:
Couves - aprecie as qualidades saudáveis e gustativas dos brotos das plantas Leia também: Dieta para fortalecer o cabelo e as unhas: de quais vitaminas e minerais você precisa cuidar? Xarope de dente de leão - mel curativo de flores de dente de leão ALEMÃO - aprecie a saúde e as qualidades de sabor dos brotos de plantasArtigo recomendado:
10 produtos que irão fortalecer seu corpo e mente na primavera
