Procrastinação (síndrome do aluno) - simples preguiça ou uma doença da civilização?

Procrastinação (síndrome do aluno) é sobre pessoas que têm dificuldade em ir para o trabalho e adiam constantemente a conclusão de uma tarefa "até amanhã". Esta condição foi recentemente reconhecida como um transtorno mental, mas alguns acreditam que a procrastinação é uma desculpa inteligente para aqueles que não se sentem nada. O que exatamente é procrastinação e como você pode distingui-la da mera preguiça? Qual é o tratamento dessa condição? A terapia é sempre necessária?

Procrastinação (do latim. procrastinatio - adiamento, atraso), ou síndrome do aluno, é uma tendência patológica de adiar constantemente a realização de uma determinada atividade para mais tarde, apesar da possibilidade de sua implementação. Procrastinadores têm dificuldade para começar, não conseguem administrar seu tempo para concluir uma tarefa a tempo e estão constantemente atrasando sua conclusão.

A procrastinação foi recentemente considerada um transtorno mental. No entanto, ainda existem aqueles que acreditam que os procrastinadores são meros preguiçosos e os atribuem à falta de força de vontade e ambição. Nada poderia estar mais errado. De acordo com as observações dos pesquisadores, essa condição afeta pessoas superdotadas (ou percebidas como tal) e geralmente jovens - na maioria das vezes estudantes que estudam para exames de última hora (daí a procrastinação às vezes é chamada de síndrome do estudante).

Procrastinação - causas

De acordo com psicólogos, pode haver muitas causas para essa condição. Dentre eles, o mais comum é o alto grau de dificuldade da tarefa e o medo associado ao fracasso. O interessado pode evitar realizar uma tarefa porque, em sua opinião, não possui as competências necessárias para executá-la. Em sua opinião, isso equivale ao fracasso, que está associado a minar e diminuir o próprio valor. Conseqüentemente, quanto menor a chance de sucesso, mais demora. Isso é especialmente verdadeiro para perfeccionistas. A perfeição é alcançada por tentativa e erro, e um perfeccionista não pode se permitir o último. Portanto, para não falhar, eles não fazem nada para completar a tarefa.

O que pode parecer absurdo, a causa da procrastinação pode ser a situação oposta, ou seja, medo do sucesso - medo de que, após o trabalho ser feito, alguém, por exemplo, um chefe, nos dará ainda mais tarefas, que também serão muito mais pesadas do que as anteriores. Portanto, não será possível conhecê-los.

Outras razões para a procrastinação podem ser a falta de resultados imediatos de um determinado trabalho ou uma tarefa pouco atraente. Então, toda a atenção está voltada para o trabalho mais interessante.

Por sua vez, pesquisadores da Universidade do Colorado em Boulder acreditam que a tendência de adiar constantemente o desempenho de uma determinada atividade para mais tarde está nos genes. Como eles argumentam, a impulsividade determinada geneticamente é a culpada de tudo. Pessoas que são caracterizadas por esse traço de caráter são incapazes de se concentrar, são facilmente distraídas e, portanto, adiam o trabalho para mais tarde. De acordo com cientistas americanos, é atavismo - um retorno aos tempos em que ceder aos impulsos poderia ajudar na sobrevivência. No entanto, nem todas as decisões de impulso dos ancestrais foram feitas corretamente. Isso levou ao desenvolvimento da capacidade de adiar certos assuntos no tempo. De acordo com cientistas do Colorado, a procrastinação é um efeito colateral evolutivo de decisões ancestrais precipitadas.

Procrastinação - sintomas

Primeiro, uma pessoa decide fazer algo. Ele tem a habilidade e vontade de fazer isso. No entanto, em algum momento, por vários motivos (mas não por preguiça), ela decide adiar sua execução a tempo, geralmente até amanhã. No dia seguinte, ele novamente decide realizar a atividade planejada mais tarde. Dessa forma, adiar algo "para amanhã" dura para sempre. É verdade que essa pessoa tem consciência do atraso constante na realização de determinada atividade, mas mesmo assim não pretende focar nele e continua atrasando o início do trabalho. Tudo porque prolongar no tempo o desempenho das funções aumenta o sentimento de desânimo e desamparo, o que torna a tarefa ainda mais difícil do que no início. Nesse ínterim, ele procura uma desculpa para suas ações. Eventualmente, sob pressão e estresse, ele começa a trabalhar no último minuto e termina a tarefa literalmente antes do tempo limite estabelecido. No entanto, é frequente o caso de o trabalho ser concluído muito tarde ou não ser concluído, com consequências desagradáveis ​​(por exemplo, ser despedido do trabalho). Eventualmente, a pessoa resolve não fazer isso no futuro. Infelizmente, o padrão se repete na próxima tarefa.

É importante saber que a procrastinação está frequentemente associada ao chamado transtorno de personalidade esquiva - um transtorno de personalidade que se manifesta em extrema timidez e introversão. Essas pessoas reagem com medo quando descobrem que vão participar de um evento, projeto ou tarefa importante.

Procrastinação - tratamento

Em primeiro lugar, recomenda-se a terapia psicológica, cujo objetivo é encontrar a causa dos males, ou seja, explicar por que o desempenho de uma dada tarefa é adiado. Você também pode se forçar a trabalhar e superar gradualmente as dificuldades que uma ação específica apresenta aos procrastinadores. Para tornar as coisas mais fáceis, você pode realizar várias etapas, por exemplo, dividir uma tarefa em várias etapas menores, pedir a alguém para ajudá-lo a realizar o trabalho (mas não concluir a tarefa). Também é útil cuidar do ambiente de trabalho, por ex. pedido na mesa. Isso é especialmente verdadeiro para pessoas que se distraem facilmente. Também pode ser uma boa motivação para encontrar uma recompensa pela realização do trabalho. Alguns psicólogos recomendam que você se concentre não em terminar as tarefas, mas em iniciá-las.

Artigo recomendado: