Depois do divórcio, você precisa reconstruir tudo. E este novo pode ser muito melhor do que o que ficou de fora. Mas para poder desfrutar a vida de novo - primeiro você tem que lidar com o arrependimento após a separação, dizer adeus ao passado, organizar seus próprios sentimentos e se reconciliar com a perda.
Ainda dá para sentir o cheiro das camisas dele no guarda-roupa, ainda tem loção pós-barba na prateleira do banheiro ... Você sofre, se magoa e ao mesmo tempo busca a culpa em si mesmo. É natural depois do divórcio. Se algo que costumava preencher sua vida de repente desaparece, surge o arrependimento e uma sensação penetrante de vazio. É vivido por milhares de mulheres que, como você, se perguntam: “Por que isso está acontecendo? Por que ele fez isso? O que há de errado comigo? "
Após o divórcio, permita-se chorar
Os psicólogos comparam o sentimento de arrependimento após a morte de um parceiro em termos do poder de vivê-lo com o luto após a morte de um ente querido. Só quando morremos, estamos oficialmente de luto, e todos sabem que temos o direito de chorar essa perda. Recebemos simpatia, simpatia e declarações de ajuda. No caso do divórcio, o ambiente tende a analisar quem cometeu o maior erro, de quem foi a culpa, se tal fim poderia ter sido evitado etc. O aspecto da perda não é percebido e você fica sozinho com o seu desespero. Além disso, muitas vezes você não quer admitir para si mesmo que está com dor depois que seu parceiro vai embora. Mesmo que sinta muita raiva de seu ex-marido e trate o divórcio como uma libertação (quando aconteceu, por exemplo, por causa de alcoolismo ou violência) - o sentimento de perda é extremamente forte. E não é um processo curto. A fase de arrependimento, amargura e análise do erro pode durar seis meses ou até um ano ou mais. Mas é melhor você aceitar esses sentimentos como uma experiência de vida do que reprimi-los e cultivar um senso de injustiça que acabará envenenando sua vida. Enfrentar o vazio e suas próprias experiências é um elemento necessário para superar a crise e o primeiro passo para reconstruir sua vida.
Importante
O número de divórcios em nosso país está crescendo rapidamente. Estamos começando a liderar o caminho na Europa a esse respeito. Normalmente, as pessoas entre 30 e 49 anos se separam, e o motivo mais comum é discordância de caráter ou fracasso matrimonial. No ano passado, 73 mil pessoas se divorciaram. Casais poloneses - isto é 5.000 mais do que em 2005. É a maior taxa de divórcio na história da Polônia até agora! Existem atualmente 33 divórcios por 100 casamentos. Além disso, cada vez menos casais estão de pé no tapete do casamento. Preferimos viver sozinhos?
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Você pode sentir não apenas raiva e arrependimento, mas também temor pelo futuro - e agora, como você administrará suas finanças, como passará suas férias e férias? Essas e outras questões o perseguirão todos os dias. É muito provável que sejam acompanhados de baixa auto-estima. Você pode se sentir inferior, mas isso não significa que você seja - esses são apenas os seus sentimentos! Para sobreviver a tudo isso, vale lembrar que é assim que deve ser. É um estado natural. Memórias, boas e más, voltarão para você. Você pode chorar sobre seu álbum de fotos ou assistir a um filme de seu casamento de forma entediante. Você tem o direito a isso. Você também tem o direito de se trancar nas quatro paredes de sua casa e sofrer.
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Depois do divórcio, não recuse ajuda
Mas não subestime as pessoas que cuidam de você. O divórcio é uma experiência emocionalmente difícil, geralmente tratada como um fracasso pessoal. O apoio de parentes, amigos e de quem já passou por isso é extremamente importante. Isso permite que você acredite que está passando e que você pode fazer uma nova vida para si mesmo. Além disso, não evite confessar - falar sobre seus sentimentos ajuda você a entendê-los e lidar com eles. Às vezes, é necessária ajuda profissional - uma conversa com um psicoterapeuta, psiquiatra ou mesmo suporte farmacológico. Não rejeite essa opção, especialmente quando seu luto for prolongado e você estiver preocupado em não conseguir lidar com a situação sozinho. Ficar nesse estado por muito tempo pode se transformar em depressão.
Após o divórcio, não se force!
No entanto, quando sentir que só precisa de uma reflexão tranquila na solidão, reserve um tempo. Não se force a se relacionar com as pessoas se não quiser. Não faça nada contra você. Quando a ferida do divórcio ainda é recente, é fácil cometer erros. Algumas pessoas tentam abafar a dor jogando-se no redemoinho de sua vida social. Outros se voltam para o álcool ou começam novos relacionamentos muito rapidamente. Isso pode ser fatal, então é melhor perseverar em um momento de luto sem mudanças radicais. Este é um bom momento para pensar e resolver as coisas. Só então, quando os sentimentos negativos começarem a desaparecer, quando você disser adeus ao passado de forma natural, haverá espaço para algo novo em algum lugar no horizonte.
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Após o divórcio, aceite os fatos
Seja paciente. Leva tempo para sua vida se recompor. A mudança pode ser benéfica. Enquanto você realmente quiser fazer algo com sua vida, não se feche com sentimentos de mágoa e rejeição. É muito importante aceitar o que aconteceu. Passe da decepção e decepção para a reconciliação, o reconhecimento do que aconteceu. Um marco em uma nova vida é aceitar a responsabilidade pelo divórcio. Quando o tempo acabar, de luto pela perda, diga para si mesmo: "Bem, não deu certo, duro, talvez eu também não soubesse resolver alguma coisa, por algum motivo não conseguimos nos comunicar." A questão é ver sua própria parte nisso, não apenas o golpe do outro lado. Para sair do papel de vítima, para não se convencer de que você não tem influência sobre seu destino. Mesmo que seu parceiro tenha traído, pode ser que a responsabilidade se aplique a vocês dois ou você simplesmente escolheu o homem errado. Não se sinta culpado - todos têm o direito de cometer erros. Quando você percebe tudo isso, você tem a oportunidade de crescer. Você pode fechar algo e tentar seguir em frente. Se você sentir pena da outra pessoa o tempo todo, não dará um passo à frente.
Faça necessariamenteComece com pequenas mudanças
É bom mudar um pouco o ritmo do dia, afastar-se dos rituais diários e introduzir algo novo (ginástica matinal, café da tarde com um amigo, retorno do trabalho de uma forma diferente da habitual). Lembre-se, você já pensou em se matricular na faculdade? Faça isso agora. Você já quis navegar? Inscreva-se no curso e vá à Masúria com os seus amigos.
É você mesmo quem exerce a maior influência em sua vida. Seja uma inspiração sábia para você. E não tenha medo das mudanças - elas têm tantas oportunidades que você só precisa aproveitá-las!Você sente falta de motivação para fazer longas caminhadas na floresta? Arranja um cachorro. Também é bom mudar alguma coisa no apartamento - repintar os quartos, substituir as cortinas, reorganizar os móveis, ventilar o guarda-roupa (esvaziar o resto dos pertences do ex-marido). Algumas pessoas são ajudadas pelo altruísmo - por exemplo, trabalham em um hospício ou casa de repouso. Portanto, pense no que você gostaria de fazer e coloque em prática.
Abra-se para novos após o seu divórcio
O pior já passou. Pense em como preencher o tempo que agora é muito mais. Talvez depois do divórcio, sua vida social tenha caído em abandono (por exemplo, seus amigos eram na maioria amigos do seu marido). Pense em como você pode reconstruí-los. Será possível manter relações com a empresa anterior, prefere o seu círculo de amizades ou deseja fazer novas amizades? Certamente será mais fácil para pessoas que já eram ativas no casamento, tinham suas paixões, interesses e atividades adicionais. Após o divórcio, eles podem se dedicar a eles com energia redobrada.
Para alguns, o trampolim é o trabalho, a melhoria da qualificação profissional, a busca pela carreira. No entanto, tome cuidado para que este não seja um vôo para o trabalho. Depois de um tempo, é bom desacelerar um pouco, aprender a relaxar e começar a aproveitar a vida novamente. As mulheres cujas vidas até agora se concentraram no marido e na família estão em uma situação pior. Principalmente quando pensam que investiram muito em seu relacionamento. Quando o marido desaparece repentinamente e os filhos crescem e cuidam de suas vidas, a sensação de vazio pode ser mais difícil de suportar. Então vale a pena procurar algo para você. Talvez você descubra alguma paixão em você ou se lembre do sonho de sua juventude e tente torná-lo realidade?
Após o divórcio, tente seguir em frente e desenvolver
Uma aula de dança, aprendizagem de uma língua, um curso, uma viagem ao estrangeiro, ou mesmo uma visita semanal a um museu na companhia de um amigo ... Todos podem encontrar algo para si, lembrando que nunca é tarde para desenvolver as suas paixões e aprender novas competências. É importante, no entanto, que esses sejam interesses genuínos e não apenas uma tentativa de preencher o tempo com alguma coisa.
Uma boa maneira de sair do buraco é praticar esportes regularmente. A atividade física irá fortalecê-lo mentalmente, melhorar sua condição e bem-estar, e também pode ser uma oportunidade de conhecer pessoas interessantes e fazer novos amigos. Ao sair do fechamento e começar a fazer coisas novas, você reconstruirá sua auto-estima, começará a perceber o lado bom da vida e sentirá que o mundo está aberto para você. Talvez agora pareça impossível, talvez seja muito cedo e você prefira chorar. Mas se você já chorou no travesseiro, dê o primeiro passo - leve seu cachorro para passear e pense no futuro - deixe o passado atrás da porta.
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