Por que suprimimos as emoções - podemos cozinhar por dentro, mas não deixamos transparecer? Saber como manter o comportamento sob controle é um sinal de maturidade, mas também tem efeitos colaterais.
A supressão consciente das emoções - especialmente as negativas - é um dos métodos de lidar com o estresse, uma forma de vencer negociações ou evitar conflitos. Mas quando a supressão das emoções leva muito tempo ou ocorre com muita freqüência, ela leva ao retraimento, degeneração e reações distorcidas.
Quando assistimos a um filme em movimento, podemos ver palpitações, suor, aperto no estômago, etc. Estes são sintomas vegetativos e fisiológicos do que sentimos. As emoções também são reveladas em nossas expressões faciais. Por exemplo, quando alguém está sentado em um cinema assistindo a um filme que mostra uma cirurgia cardíaca, seu rosto revela medo ou repulsa, ou ambos. Essas expressões são tomadas inconscientemente e não são dirigidas a ninguém - são uma expressão natural e involuntária de emoções.
Eu me pergunto o que aconteceria se tentássemos conter essas reações espontâneas e fingir indiferença? Afinal, reprimir o que está tocando na alma nos acontece todos os dias. Por exemplo, discutimos com alguém, mas não queremos que saibamos que algo nos machucou - colocamos uma máscara de indiferença e fingimos que "isso não me incomoda". Esses sinais são enviados pelos cônjuges: "Veja, não me importa o que você me diga, espero que minha indiferença o magoe mais." É o que as crianças fazem na escola: "Não me importa se você me xingar ...", ou os funcionários quando os chefes dizem algo desagradável sobre seu envolvimento: "Não me importo com isso."
Saber reprimir seus sentimentos tem vantagens, mas ...
É preciso dizer honestamente que usar uma máscara de indiferença às vezes funciona nas relações sociais. Por exemplo, uma criança que ignora as provocações pode simplesmente fazê-los parar. Um negociador que mantém o rosto sério pode conseguir um acordo mais favorável. O jogador de pôquer tem que controlar suas expressões faciais, caso contrário seus oponentes irão adivinhar facilmente suas cartas e vencê-lo. Então, jogar com um ciborgue às vezes é benéfico, mas não pode fazer a emoção ir embora. Ou talvez seja? Será que realmente paramos de sentir? Ou talvez o contrário - intensifica ainda mais a emoção ou a altera de alguma outra forma?
Para responder a essas perguntas, precisamos fazer alguns experimentos. Na verdade, eles são fáceis de planejar. Vamos pedir às pessoas que controlem suas expressões faciais enquanto assistem a um filme emocionante, para que mesmo com uma "contração do bigode" elas não mostrem o que estão passando. Ao mesmo tempo, vamos verificar como seu coração bate, se eles suam, como respiram, etc. O que iremos descobrir?
Será útil para vocêOs rebeldes curam mais rápido
Cem anos atrás, a histeria (hoje é chamada de histronia), manifestada por uma forte expressão de sentimentos, teatralidade de comportamento, etc., era muito comum. Hoje é um dos distúrbios menos comuns. Ao mesmo tempo, porém, hoje aumentou significativamente o número de diagnósticos de vários tipos de doenças psicossomáticas, dos quais costumava ser muito menor. Talvez responsável por essas mudanças, entre outras tendência a reprimir sentimentos? Pessoas que teriam sofrido de histeria hoje suprimem sua teatralidade, o que resulta no desenvolvimento de doenças psicossomáticas? Tudo isso nos leva à conclusão de que, se tivermos aprendido a controlar nossa expressão emocional habitualmente, nunca nos permitimos ser espontâneos, então nossos órgãos internos provavelmente começarão a sofrer. Há algo a fazer! A pesquisa psicológica de uma corrente completamente diferente (pesquisa com pacientes em hospitais) mostrou que os pacientes que expressam insatisfação com mais frequência são mais difíceis, discutem com mais frequência com os médicos etc., se recuperam mais rápido do que aqueles que seguem educadamente todas as instruções e nunca se rebelam. …
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A dor secreta dura mais tempo
Os resultados de tais experimentos são três. Se uma pessoa tiver que suportar a dor e se abster de revelá-la, ela acabará com uma dor mais intensa! Portanto, parece que inibir a expressão da dor torna a própria dor mais fácil de suportar.Uma criança que se abstém de chorar ficará, portanto, subjetivamente menos triste. Infelizmente, embora a intensidade da tristeza esteja enfraquecendo, o tempo que você sente também aumentará.
Aqui está o segundo efeito negativo de reprimir emoções - embora se tornem subjetivamente mais fracas, duram mais tempo - é mais difícil se livrar delas! Os raptus costumam dizer: "Vou pegar fogo, vou explodir, mas vou queimar e isso passa." Se eles suprimissem a expressão, sua raiva seria menos violenta, mas demoraria mais. Portanto, é como se expressar emoções a "consumisse".
Esconder seus sentimentos é ruim
O terceiro efeito de suprimir seus sentimentos é o mais perturbador. Bem, o aparelho que examina as reações fisiológicas mostra que quando uma pessoa quer esconder suas verdadeiras emoções com todas as suas forças, sua pressão arterial sobe, a sudorese aumenta, a tensão dos pequenos músculos ao redor dos capilares aumenta, o ritmo da respiração aumenta, etc. Essas reações fisiológicas são típicas da situação. estressante. O que estes resultados significam? Que nossos órgãos internos pagarão por reprimir nossos sentimentos! É como se uma emoção, que não pode ser revelada nem no rosto nem no comportamento, se manifestasse mais intensamente "no estômago". Esta é uma conclusão triste - a supressão de emoções leva a muitas doenças psicossomáticas, incl. para hipertensão, úlceras do sistema digestivo, síndrome do intestino irritável, asma ou doenças de pele.
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