O estresse psicológico, especialmente o de longo prazo, pode ser um dos fatores que contribuem para o desenvolvimento de sobrepeso e obesidade. No entanto, o peso corporal excessivo muitas vezes se torna uma fonte de ansiedade para o paciente. O que é estresse e como ele afeta o ganho de peso? Que problemas emocionais a obesidade causa?
A obesidade é uma doença complexa causada por erros nutricionais, anormalidades ambientais, distúrbios metabólicos e hormonais, fatores genéticos e psicológicos. Dentre estes últimos, o uso de alimentos como supressor de estresse, reduzindo a tensão emocional, pode ser um estimulante para o ganho de peso.
Por outro lado, pessoas com sobrepeso e obesas passam por muitas situações psicologicamente onerosas e estressantes devido à sua doença, por exemplo, aquelas relacionadas a restrições alimentares durante o tratamento dietético. Por isso, especialistas destacam a importância de personalizar o tratamento do sobrepeso e da obesidade para cada paciente individualmente e dar suporte psicológico a esse processo.
Índice:
- Estresse psicológico - o que é?
- Estressor - o que é?
- Stress - como combatê-lo?
- Estresse e obesidade - como o estresse afeta o ganho de peso?
- Obesidade e estresse - como a obesidade afeta o estado emocional?
Estresse psicológico - o que é?
Estresse é um termo conhecido que experimentamos em muitos eventos importantes da vida. Geralmente está associado a experiências desagradáveis. Nós o entendemos subconscientemente como um estímulo negativo que afeta nossas vidas.
Mas situações positivas, mesmo alegres e agradáveis, como preparações de casamento, encontrar uma pessoa importante para nós, também podem ser uma fonte de estresse. No entanto, independentemente da forma, as pessoas percebem os mesmos estímulos de estresse de maneiras diferentes e muito individuais.
O que será uma fonte de grande tensão para algumas pessoas pode se tornar um evento trivial e sem sentido para outras. A forma de perceber um estímulo de estresse depende de nossa resistência mental, resiliência e experiências vivenciadas.
De acordo com Jan Strelau, um notável psicólogo polonês, uma pessoa sente fortes emoções, sentimentos negativos como medo, medo, impotência, raiva, agressão e, quando ela é incapaz de controlá-los, o estresse surge em seu corpo.
A medicina moderna define o estresse psicológico como a complexidade de estímulos e respostas que levam à excitação psicológica e fisiológica do corpo. Assim, o fenômeno do estresse é tratado de três maneiras:
- como um estímulo que pode causar tensão e emoções fortes,
- como uma reação que é a resposta psicológica ou fisiológica do corpo,
- como processo, a relação de um organismo com seu meio ambiente.
Até 60 por cento. pessoas obesas sofrem de depressão
Fonte: lifestyle.newseria.pl
Estressor - o que é?
Os estressores são estímulos que contribuem para o estresse. Eles podem ser amplamente divididos em:
- pequenos problemas cotidianos,
- desafios e ameaças sérios,
- eventos dramáticos.
Essa divisão depende da força do estímulo e da tolerância humana às ameaças. Os estressores vêm de lugares diferentes. A fonte de estresse pode ser nosso ambiente mais próximo, como: casa de família, local de trabalho ou estudo. Então, muitas vezes somos expostos aos estímulos derivados deles e eles podem ser uma fonte de estresse prejudicial a longo prazo.
Stress - como combatê-lo?
O estresse afeta significativamente a qualidade de nossa vida, nosso desenvolvimento emocional e social, funcionamento nos papéis familiares e profissionais e aceitação individual. Vivenciar situações estressantes na infância em particular influencia nossas ações na idade adulta. Para manter a estabilidade emocional, a capacidade de lidar com situações estressantes e resolver problemas com eficiência desempenha um papel importante. Também é importante ser capaz de distinguir entre situações importantes que podem ser um estressor significativo e situações triviais que não devem afetar seu bem-estar.
A maneira como lidamos com situações estressantes depende de nossas características individuais e adaptabilidade. A capacidade de resolver problemas ativamente, planejando ações e soluções, é uma grande arte. Infelizmente, nem todos nós fazemos. No entanto, essa é a melhor maneira de combater o estresse. Exige uma abordagem razoável das questões que costumam ser a fonte de muitos sentimentos negativos que nos desequilibram psicologicamente.
Estresse e obesidade - como o estresse afeta o ganho de peso?
O estresse psicológico, especialmente o de longo prazo, pode ser um dos fatores que contribuem para o desenvolvimento de sobrepeso e obesidade. Um estressor que funciona por pouco tempo, em primeiro lugar, suprime o apetite por um tempo. Durante o estresse crônico, quando confundimos emoções com fome, comemos porções maiores de alimentos, e aqueles que não são convertidos em energia são depositados na forma de tecido adiposo.
Outra causa do consumo excessivo de alimentos sob estresse é a incapacidade de lidar com ele. Mais precisamente - é sobre a incapacidade de descarregar emoções. Todo mundo tem seu próprio estilo de lidar com uma situação de crise. Mas quando interpretamos o estresse corretamente - como uma emoção - precisamos descarregá-lo de uma maneira diferente do que comendo alimentos. Portanto, é importante desenvolver técnicas adequadas de relaxamento, praticar atividades físicas, descansar, isolar-se conscientemente da fonte do problema, o que nos ajudará a lidar com o estresse sem se alimentar.
A pesquisa científica prova que responder ao consumo excessivo de alimentos durante o estresse é o principal mecanismo de ação em muitas pessoas, mas é uma resposta aprendida. Isso ocorre porque comer é um recurso que não só está disponível prontamente e em qualquer lugar, mas também proporciona alívio rápido. Infelizmente, este é um alívio temporário. A comida e o processo alimentar em si não resolvem nem resolvem o problema. Freqüentemente sob estresse, os pacientes procuram, da mesma maneira, não apenas doces ou alimentos com alto teor calórico, mas também álcool e cigarros.
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A própria obesidade também é uma fonte de estresse para o paciente. Pessoas com sobrepeso e obesas muitas vezes não aceitam sua aparência, têm baixa autoestima e se sentem pouco atraentes. Estão também sob grande pressão social, têm dificuldades no estabelecimento e manutenção das relações profissionais, sociais e sociais.
Outra fonte de estresse para pessoas com sobrepeso e obesas são as tentativas subsequentes de reduzir o peso corporal. Consultar médico, nutricionista, até mesmo contato telefônico, fazer dieta, preparar refeições, consultas de controle, exposição a avaliações constantes de especialistas podem ser uma experiência dolorosa para o paciente.
Durante o tratamento, pacientes com sobrepeso e obesos muitas vezes passam por situações em que se sentem isolados ou injustiçados. Esses sentimentos são mais frequentemente causados pela necessidade de seguir estritamente uma dieta de emagrecimento na companhia de pessoas com um peso corporal saudável, por exemplo, parentes próximos, amigos na escola ou no trabalho. Portanto, comer "lanches proibidos" se torna um "consolador". Atua como um vício, tendo um impacto maior do que os princípios da alimentação racional.
Os pacientes também podem ter dificuldade em comer dietas restritivas durante as dietas de emagrecimento. Negar-se constantemente ao prazer alimentar pode causar grande frustração. E isso, por sua vez, é abandonar a dieta ou a compulsão alimentar segundo o princípio do "tudo ou nada" - ou eu sigo estritamente a dieta ou não controlo a qualidade e a quantidade das refeições.
Alta tensão emocional decorrente da consciência da obesidade, da própria doença e de seus elementos de tratamento, as pessoas com excesso de peso procuram aliviar-se consumindo porções consecutivas das refeições. Como resultado, não só aumenta o peso do corpo, mas também sentimentos como remorso, trauma e estresse, que tentam reduzir com a comida. Isso é chamado o ciclo vicioso da obesidade.
Vale a pena saberPublicações científicas mundiais sobre obesidade indicam que o tratamento do excesso de peso corporal é altamente complexo e requer uma equipe interdisciplinar na qual um importante papel será desempenhado por um nutricionista e um psicólogo.
ImportantePoradnikzdrowie.pl apóia um tratamento seguro e uma vida digna para pessoas que sofrem de obesidade.
Este artigo não contém nenhum conteúdo que discrimine ou estigmatize as pessoas que sofrem de obesidade.
Nutricionista clínica, psico-dietista, formadora, Centro de Tratamento da Obesidade Paleta Diet.
