Eu tenho 14 Tenho cerca de 175 cm de altura e peso 70 kg. Eu gostaria de perder peso e esculpir meus músculos. Eu jogo vôlei e futebol, mas isso não ajuda muito. Decidi começar a malhar na academia. Preciso seguir uma dieta para que os exercícios tenham efeito? Estou crescendo constantemente e não quero perturbar meu corpo. Acho que ainda sou jovem, mas quais exercícios serão eficazes?
Olá! Fico feliz que você cuide do seu corpo de forma tão razoável e você não queira atividades radicais na academia. O que eu poderia oferecer a você são exercícios de desenvolvimento geral na academia com pequenos detalhes em partes específicas do corpo. Alguns exercícios de desestabilização para melhorar as articulações: tornozelo, joelho, quadril; e apenas alguns exercícios de força para as pernas e costas.
Então vale a pena dar uma olhada em sua dieta. Talvez haja muitos doces nele, poucos vegetais? Talvez você faça refeições muito raramente? Os erros devem ser eliminados. Além disso, não se preocupe com o seu peso, no momento em que se encontrar na mais forte tempestade hormonal, o seu corpo vai se moldar num instante e é hora de pensar no treinamento de força. Cumprimentos!
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
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