COMO REDUZIR A QUANTIDADE DE CALORIAS PARA PERDER PESO DE FORMA SAUDáVEL?

Como reduzir a quantidade de calorias para perder peso de forma saudável?



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Farei 21 anos em alguns dias. Desde cedo tive problemas com sobrepeso e agora com obesidade. Eu peso 112 kg e 172 cm de altura. Recentemente, recebi um livreto de plano de nutrição do meu médico de família e ele recomendou um para 1.350 calorias por dia. No entanto, eu me pergunto