Olá. Tenho 15 anos e 166cm. Eu gostaria de perder 7 quilos. Meu peso atual é 58 kg. Como me livrar do peso desnecessário porque não me sinto confortável com isso.
Olá Weronika! Seu peso corporal de acordo com as grades de percentis, que são usadas para determinar se seu peso corporal é adequado para a altura das meninas da sua idade e o índice de massa corporal (IMC) ajustado com ele é bom, ou seja, seu peso corporal está correto. No entanto, eu entendo você, porque os padrões dos livros são uma coisa, e uma boa sensação em seu próprio corpo é outra. Quando você perder 7 kg, seu peso corporal seria tão baixo que você poderia perturbar seu corpo. Amenorréia, dores de cabeça, resfriados, depressão e muito mais que possam surgir. Sua decisão. Esses 7 kg podem ser perdidos entre 7 e 14 semanas, dependendo da velocidade do seu metabolismo e da consistência com que você segue a dieta. O sucesso da perda de peso eficaz não é o menu em si. O sucesso se deve ao consumo regular de pequenas porções a cada 2,5-3 horas, crus, com predominância de vegetais e grãos inteiros. Todos os dias, vale a pena beber cerca de 1,5-2 litros de líquidos. Você pode perder 7 kg em combinação com exercícios regulares. Uma caminhada intensa ou uma piscina seriam uma ótima opção para você. Em nosso site serwisnikzdrowie.pl, você tem uma guia com dietas. Escolha aquele que melhor se adapta às suas preferências alimentares.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl
