Como começar a emagrecer uma menina obesa de 13 anos?

Tenho 13 anos e quero perder peso. Tenho 150 cm de altura e peso acima de 70 kg, e não sei como perder peso. Eu leio muitas dietas na internet. Digo para minha mãe que quero emagrecer, fazer dieta e não comprar em casa aquelas coisas que pela dieta eu não posso comer, mas posso conversar com ela e ela pode conversar com ela. Depois das férias, vou para o primeiro ano do ginasial e quero ser magra para que não riam de mim por ser gorda.Eu realmente quero perder 20 kg.

É ótimo que você queira cuidar de si mesmo. Mamãe não vai ser afetada neste momento, mas vamos pensar no que você pode fazer para que os quilos comecem a cair. Se você tem pelo menos alguma influência sobre o que você come, evite produtos de trigo. Pergunte a sua mãe se ela pode comprar pão de centeio em vez de pão de trigo puro. Você mesmo come tantos vegetais, em qualquer forma, e 2 porções de frutas durante o dia. Antes que mamãe polvilhe o molho na comida, agradeça. Se a refeição preparada pela mãe for gordurosa, coma metade da porção. Você pode limitar suas calorias excluindo doces e bebidas que não sejam água de sua dieta. Também sugiro que você encontre 60 minutos todos os dias para a atividade física. Até mesmo caminhar é uma ótima ideia. Vale a pena dar à minha mãe um artigo sobre obesidade infantil ... Às vezes, quando você vê a informação de um especialista, pode olhar toda a situação de um jeito diferente.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl