Constipação

Durante vários anos, tive prisão de ventre 2-3 dias seguidos. Como isso se relaciona com o peso? Peso 7 kg demais, como cereal com iogurte pela manhã, frutas e sanduíches no trabalho, jantar em casa. Devo adicionar farelo à minha dieta?

A constipação não é uma doença, mas pode ser um sintoma de várias doenças do intestino grosso. Portanto, é muito importante saber a causa, que pode ser, por exemplo, reflexo de defecação prejudicado, constipação habitual, coceira na coluna. A constipação está principalmente relacionada ao estilo de vida e nutrição inadequada. Para a maioria de nós, é um problema que vem de viver sob estresse, com pressa e evitar exercícios regulares. Definitivamente, você deve usar farelo e outros produtos alimentícios ricos em fibras dietéticas, como vegetais, frutas, pão preto, trigo sarraceno e arroz integral. Ao mesmo tempo, você deve reduzir o consumo de cascas de animais e doces.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl