Muitos de nós reclamam da obrigação de usar máscaras. Estamos sufocando neles, não podemos respirar e, além disso, estamos convencidos de que não são necessários. O que pode nos ajudar?
Usaremos as máscaras por muito tempo para nos proteger da transmissão do vírus. - O uso de máscaras protege principalmente as pessoas de contato: não eu, como quem tem a máscara, mas as pessoas que podem estar infectadas. Não vamos mudar a nossa posição, vamos controlá-la - disse o Vice-Ministro Sławomir Gadomski.
O problema é que muitos de nós nos sentimos mal com eles. Se acreditarmos que estamos isolados do ar da máscara, então estressamos e ativamos o sistema simpático. Como resultado da reação ao estresse, nossa respiração se torna mais superficial e rápida do que o normal. A demanda por oxigênio aumenta, e isso nos faz respirar pela boca.
A respiração na máscara deve ser a mesma que sem a máscara. Devemos respirar profundamente - a respiração superficial nos faz sentir que precisamos de mais ar. Portanto, respiramos rápido, com avidez, e este é um caminho simples para a hiperventilação.
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Então, como respirar (não apenas com máscara) para garantir um suprimento adequado de oxigênio? Em primeiro lugar, profundo. Para fazer isso, coloque a mão na barriga e no peito. Uma respiração profunda será quando a mão no estômago sobe e a mão no peito permanece imóvel.
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Os exercícios respiratórios devem ser feitos sozinho em casa. Então podemos tirar a máscara e nos deixar ser livres. Vale a pena controlar a respiração - também nos ajudará em situações estressantes.
O que fazer se os óculos estiverem fumegando na máscara? Veja, há maneiras de fazer isso: óculos mascarados no vapor e palmas das mãos suadas com luvas. MANEIRAS GRÁTIS
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