Como usar a sauna? Com que frequência posso ir à sauna?

Como usar a sauna? Ao contrário do que parece, não é tão óbvio. A sauna é um local que costumamos partilhar com outras pessoas, pelo que não se deve seguir apenas as regras de higiene, mas também, por exemplo, boas maneiras. A cultura da sauna é toda uma série de rituais. Verifique como usar a sauna e com que frequência você pode se entregar a esse relaxamento.

Como usar a sauna? Existem algumas regras básicas a seguir para tornar o seu banho de vapor um verdadeiro tratamento relaxante. Independentemente do tipo de sauna que você usa, seca (chamada finlandesa), vapor ou infravermelho, lembre-se que a cultura da sauna é toda uma série de rituais.

Como usar a sauna? Como se preparar para a primeira visita à sauna?

É melhor ir para a sauna à noite

Um banho de sauna deve ser o último item em sua programação diária. A ida ao banho turco é bastante desgastante para o corpo e poderá sentir-se um pouco cansado após a sessão.

Você não pode ir para a sauna com fome ou com o estômago cheio

Não entre na sauna quando estiver com fome (você pode desmaiar) ou com o estômago cheio. O organismo envolvido na digestão não está preparado para a adequada regulação dos processos térmicos, por isso você pode usar com segurança os encantos da sauna uma hora após a refeição. Também não tomamos sauna antes e depois do exercício.

Como entrar na sauna?

Antes de entrar na sauna, você deve lavar e secar. Pessoas que tomaram banho em casa também devem seguir esta regra. Na sauna, sob o efeito da alta temperatura, os poros da pele se dilatam e as glândulas sudoríparas passam a atuar mais ativamente. Então, o processo de remoção de toxinas e impurezas do corpo é acelerado. Lembre-se que ao entrar na sauna, você deve deixar os sapatos antes de entrar.

Enxágue o assento com água antes e após o procedimento

Deve haver uma mangueira de água na entrada da sauna. Deve ser usado após entrar no banho, para enxaguar a área do usuário anterior da sauna, e ao sair, para lavar vestígios de suor.

Como se "vestir" para a sauna?

Existe um assim chamado zona nua, portanto o corpo não deve ser coberto com um maiô (especialmente quando molhado) durante o banho, pois pode queimar a pele. O corpo ao qual a roupa ou toalha adere não emite e não absorve calor e, portanto, interfere no processo de transferência de calor na sauna. Além disso, as considerações de higiene são importantes - uma roupa de mergulho ou toalha deixa vestígios de nosso suor e secreções nas tábuas. Antes de entrar na sauna, também deve tirar o relógio e as joias, pois quando aquecidos podem queimar a pele mais tarde.

Uma toalha nem sempre é necessária

Em uma sauna a vapor, a toalha é desnecessária, pois devido à alta temperatura e umidade prevalecentes, todos os materiais ficam molhados e pesados depois de um tempo. Antes da sessão de relaxamento, basta lavar o assento com água.

A toalha deve ser levada para o banho seco, onde a sessão acontece em temperatura inferior à da sauna a vapor. Em uma sauna seca, coloque uma toalha sob toda a superfície do corpo (sob os pés também) e sente-se com o corpo nu.

Lembre-se de que levar uma toalha molhada da sauna a vapor para a finlandesa e molhar as tábuas com ela é inaceitável.

Antes de sentar nas pedras, lave o assento com água, você vai tirar o suor dos outros participantes. - Veja mais em: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-otykac-z-sauny-parowej/#sthash.fOEnG3pF.dpuf Antes de sentar nas pedras, lave o assento com água, lave o suor dos outros participantes. - Veja mais em: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak- nazwaac-z-sauny-parowej / # sthash.fOEnG3pF.dpuf Leia também: Como funciona uma sauna? Vantagens de usar a sauna Home SPA - como fazer uma sessão de spa em casa? COSMÉTICOS DO MAR: propriedades das algas marinhas, caviar, pérolas, colágeno, mar ...

Faça pausas

Você pode ficar na sauna continuamente por 5 a 15 minutos, e menos ainda se estiver usando a sauna pela primeira vez. Como resultado, o corpo será capaz de se adaptar gradualmente às suas condições. Lembre-se de que nos intervalos entre os ciclos de banho, você deve evitar a ingestão de líquidos.

Importante

Se sentir tonturas durante o banho de vapor ou sentir que vai desmaiar, saia da sala e descanse até que a temperatura corporal e a frequência cardíaca voltem ao normal. A razão para o acima mencionado os sintomas podem ser desidratação. Por este motivo, min. 60 minutos antes do banho, beba água mineral. A hidratação do corpo também é necessária após o término da sessão de sauna.

Não saia da sauna de repente

Depois de se levantar da posição supina, você deve esperar cerca de 1-2 minutos na posição sentada para evitar a drenagem repentina de sangue do cérebro (isso pode resultar em desmaio). Também vale lembrar que após entrar na câmara, você deve ocupar gradativamente degraus cada vez mais altos do banho. Assim você evitará choque térmico.

Após o banho, refresque o corpo e descanse

Após o banho e saída da sauna, vá ao chuveiro para refrescar o corpo (interromper a transpiração). Lembre-se de não lavar o corpo com sabonete após a última saída da sauna. Depois do banho, é importante descansar de 10 a 20 minutos. Você também deve consumir bebidas (de preferência frutas) em quantidades moderadas para repor a água e os sais minerais perdidos durante o banho junto com o suor.

Quando sua temperatura corporal voltar ao normal, você pode se vestir. É um erro grave vestir-se imediatamente após sair da sauna. Você pode acabar suando a roupa porque o corpo humano emite o calor que acumulou na sauna por muito tempo. Antes de se vestir, se as condições permitirem, vale a pena desinfetar os pés (por exemplo, com um preparado antifúngico).

Como se comportar na sauna?

Você também deve seguir as regras de boas maneiras na sauna. Entrando na câmara de aquecimento, você deve dizer "bom dia" às pessoas que estão lá dentro. Isso ajudará a manter uma atmosfera amigável e descontraída. Evite conversas em voz alta ou rir durante sua sessão de trenó - a sauna é um lugar relaxante. Ao sair da sauna, diga adeus a quem fica em casa.