Eustres é um conceito que altera associações negativas com a palavra "estresse". Eustres significa estresse bom e mobilizador. Porque o estresse não é apenas uma reação que destrói nosso sistema nervoso, mas também um sinal para uma ação imediata. Essa mobilização funciona na base de "lutar ou fugir". Verifique abaixo como reconhecer eustress e usá-lo para seus propósitos.
Eustres, assim como o estresse, podem nos acompanhar em nosso novo emprego, na faculdade, quando nos casamos, esperar o nascimento de um filho ou mesmo sair para as tão esperadas férias ... Esses e outros "grandes" acontecimentos em nossa vida, associados a mudanças, nos despertam emoções . Muitas vezes, incerteza, mesmo hesitação. Somente neste ponto você tem que diferenciar entre estresse crescente ou estresse destrutivo, porque o estresse tem duas faces. Portanto, vamos nos concentrar no estresse bom e positivo - eustress.
Para saber o que é eustress, vale a pena explicar como funciona o próprio estresse, que é principalmente uma emoção forte, associada ao estado de aumento da tensão emocional e ativação de todo o organismo.
O autor do conceito de "estresse" é o cientista canadense Hans Selye, que reconheceu que quando o corpo é afetado por um fator nocivo (estressor), ele reage com uma série de mudanças que são importantes para seu posterior trabalho adequado.
Sob a influência de tais impulsos do cérebro, as glândulas (e mais precisamente as glândulas supra-renais), a adrenalina que conhecemos, mas também outros hormônios. Em seguida, eles viajam para diferentes partes do corpo e causam sintomas de ansiedade negativos. Há também respiração mais rápida, freqüência cardíaca mais rápida ou aumento da pressão; a sudorese e a tensão muscular aumentam.
O estresse, que causa apenas reações negativas, é destrutivo e sobrecarrega nosso corpo. angústia. Reduz nossa imunidade física, paralisa ... O mau estresse significa sofrimento, medo, hiperatividade, amargura, frustração e perda. A angústia de longo prazo é muito perigosa para o nosso funcionamento adequado, porque a depressão está chegando.
Como funciona o estresse?
1. Alarme - mobilização (ou seja, um evento novo, inesperado, às vezes negativo)
2. Defesa - a fase da imunidade (neste ponto, o corpo começa a produzir mecanismos ou substâncias que o ajudarão a sobreviver à crise)
3. O estágio de exaustão (ocorrerá se você não liberar a tensão acima, se você não tomar medidas para reduzir o nível de estresse ou se for prolongado)
Qual é a experiência mais estressante da vida para nós? Esta é uma questão muito subjetiva, mas em geral é principalmente a morte de um ente querido, um membro da família; bem como graves perdas de saúde (doença grave, deficiência significativa adquirida), divórcio, perda de emprego, problemas financeiros (empréstimos não pagos, dívidas) ... Tudo isso é um fardo significativo.
O que é eustress?
Eustres é um estresse positivo, bom, que visa ajudar, mobilizar no momento certo para lutar ou fugir. É um fator que ativa a ação, a luta pela sobrevivência e um incentivo para “abraçar” uma situação difícil. Em grego, "eu" significa bom, então eustress é literalmente "bom estresse".
É um certo aumento de energia, mas infelizmente - muito curto, temporário. Promove uma competição saudável e acompanha muitas mudanças na vida. Eustres é eficaz, mas infelizmente devido à sua "velocidade" de ação, às vezes é impreciso.
Quando o eustress aparece?
1. Quando a vida ou a saúde estão em risco
São situações de emergência, situações inesperadas repentinas. Por exemplo, quando você vê um carro correndo direto em sua direção, você sente uma onda de adrenalina, emoções e age imediatamente para evitar um acidente. A ação eustress sob o título: luta ou fuga ocorre. Nesse caso, você foge, mas essa fuga é uma luta pela sobrevivência.
2. Como motivação para trabalhar ou estudar
Profissionalmente, é o chamado deadline day, e os alunos podem dizer algo mais sobre o aprendizado noturno expresso antes do exame ... Essas atividades são de última hora, e o eustress motiva para a ação antes do deadline. E aqui uma questão muito importante é a eficácia de tais explosões e ações, porque então muitas vezes há erros nos relatórios preparados, espasmos e muita cafeína à noite.
3. Como resultado de restrições internas
Um exemplo de nossas limitações são autoapresentações e momentos de falar para um público mais amplo. Mobilizamo-nos então para alcançar o melhor resultado, para nos apresentarmos da melhor forma possível. Mas também nos estressamos antes de ir ao dentista, e sabemos que é só para o nosso bem e saúde. A profilaxia da saúde é importante em todos os aspectos, então vamos nos testar com o pensamento: é apenas eustress!
Exemplos específicos de momentos em que experimentamos eustress são todos desafios para os quais mobilizamos nosso corpo, ou seja:
- o nascimento de uma criança
- Casamento
- mudança de escola / trabalho, mas também notícias sobre promoção
- mudança de local de residência (compra de casa ou aluguel de apartamento)
- indo de férias, férias
- viagem mais longa longe de casa
- competições esportivas, corridas - esportes radicais
Onde está a linha entre estresse e eustress?
Infelizmente, a linha entre o estresse e a angústia é pequena. Quando a mobilização positiva não é usada adequadamente, ela se transforma em estresse negativo. Dê uma olhada no gráfico abaixo - a borda é fina e, quando atingimos o nível ideal, começamos a "cair", mergulhando em um sofrimento debilitante.Excedemos o ideal (ou seja, o limiar de transição) quando falhamos em substituir adequadamente o estresse motivador pelo desempenho da tarefa.
Lembre-se de que nem todo estresse é ruim para nós e tem um impacto negativo no corpo. Muitas vezes, a avaliação de uma determinada situação depende de nós mesmos, de como percebemos a realidade, de quão flexíveis somos.
Eustress, embora de curta duração, estimula a ação, dá energia, então vamos usar essa mobilização ao máximo, com cuidado, para não entrar em estresse negativo. O estresse, infelizmente, revela nossas crenças negativas de que devemos lutar de forma positiva. "Ligue" seu eustress.
Leia também:Como seu corpo reage quando você está estressado?
Estresse no trabalho: como o trabalho afeta nossa saúde mental?
Como lidar com o estresse no trabalho? Relatos de caso
Sintomas indesejáveis de estresse prolongado
Qual é a relação entre estresse e obesidade?
Tire seu estresse e mantenha-o sob controle
Sobre o autor
