Sexta-feira, 14 de março de 2014.- O descanso noturno adequado sempre foi associado a uma melhor saúde cardiovascular, agora um estudo de pesquisadores da Holanda diz que dormir pelo menos sete horas reduz o risco cardiovascular em 65%, se você tirar uma vida. saudável.
Especificamente, e de acordo com um estudo publicado no European Journal of Preventive Cardiology, aquelas pessoas que, além de levarem estilos de vida saudáveis (praticando atividade física regular, mantendo uma dieta equilibrada, moderando o consumo de álcool e não fumando), dormem no mínimo sete horas por dia, reduza o risco de doença cardiovascular em até 65% e até 83% o risco de morte por doença cardiovascular em comparação com aqueles que não seguem hábitos saudáveis.
O trabalho, ecoado pela Sociedade Espanhola de Cardiologia (SEC) e pela Fundação Espanhola do Coração (FEC), analisou os hábitos de 6.672 homens e 7.967 mulheres, e foi realizado pelo Instituto Nacional de Saúde Pública e Meio Ambiente e a Universidade de Wageningen, na Holanda.
Após 12 anos de acompanhamento, ocorreram 607 eventos cardiovasculares (129 mortes por doenças cardiovasculares, 367 infartos do miocárdio não fatais e 111 derrames) e observou-se que pessoas que mantinham uma dieta equilibrada exercitavam-se fisicamente, exercitavam moderadamente o consumo de álcool e eles não fumavam reduziram o risco cardiovascular em 57% e o risco de morrer de doença cardíaca em 67%.
A novidade do estudo é que essas porcentagens aumentaram 14% e 22%, respectivamente, quando os sujeitos também dormiram no mínimo sete horas por dia. Da mesma forma, pelo contrário, pouco sono está associado a uma maior incidência de sobrepeso, obesidade, hipertensão, colesterol e triglicerídeos.
"Um sono reparador ajuda a baixar a pressão arterial, melhora a função endotelial e, em suma, é outro fator a ser levado em conta na prevenção de doenças cardiovasculares", explica o Dr. Enrique Galve, presidente da seção de Risco Vascular. e Reabilitação Cardíaca da SEC e membro da FEC. Além disso, "produz um relaxamento muscular que também afeta as artérias", causando uma queda fisiológica da pressão arterial entre 10 e 15%.
O descanso noturno correto não só tem a ver com a quantidade de horas que dormimos, mas também com a qualidade do nosso sono. Isso é demonstrado por outro trabalho publicado no 'Journal of Sleep Research', realizado pelo Centro de Pesquisa e Desenvolvimento em Saúde e pelo Departamento de Medicina da Universidade da Califórnia, entre outros centros universitários nos Estados Unidos.
O estudo relaciona a qualidade do sono com a função endotelial, ou seja, com a capacidade vasodilatadora das artérias e veias. Durante a investigação, a qualidade do sono dos participantes foi analisada por meio de pesquisas e polissonografia (teste que determina, entre outros, os movimentos oculares durante o sono, o tempo total de sono e o fluxo de ar que entra e sai dos pulmões) . A vasodilatação também foi mensurada graças ao fluxo da artéria braquial e, após análise dos dados, observou-se que as pessoas que dormem mais mal apresentam pior função endotelial.
A função endotelial é o primeiro estágio da arteriosclerose. Aqueles com disfunção endotelial são mais propensos a desenvolver doenças cardiovasculares porque veem sua capacidade vasodilatadora nas artérias diminuída e, consequentemente, aumentam a pressão arterial.
"Não dormir bem altera as funções mais elementares do processo de doenças cardiovasculares. De fato, alguns distúrbios do sono têm consequências cardiovasculares negativas", diz Galve, que lembra que "a apneia obstrutiva do sono, uma das doenças mais anormais. grave que consiste na obstrução das vias aéreas, diminui o fluxo de oxigênio e aumenta a freqüência cardíaca, causando um aumento da pressão arterial que ocorre não apenas no período noturno, mas também durante o dia ".
"É por isso que podemos afirmar que períodos de sono não restaurador podem ter sérias conseqüências para nossa saúde, incluindo o desenvolvimento de doenças cardiovasculares", diz ele.
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Especificamente, e de acordo com um estudo publicado no European Journal of Preventive Cardiology, aquelas pessoas que, além de levarem estilos de vida saudáveis (praticando atividade física regular, mantendo uma dieta equilibrada, moderando o consumo de álcool e não fumando), dormem no mínimo sete horas por dia, reduza o risco de doença cardiovascular em até 65% e até 83% o risco de morte por doença cardiovascular em comparação com aqueles que não seguem hábitos saudáveis.
O trabalho, ecoado pela Sociedade Espanhola de Cardiologia (SEC) e pela Fundação Espanhola do Coração (FEC), analisou os hábitos de 6.672 homens e 7.967 mulheres, e foi realizado pelo Instituto Nacional de Saúde Pública e Meio Ambiente e a Universidade de Wageningen, na Holanda.
Após 12 anos de acompanhamento, ocorreram 607 eventos cardiovasculares (129 mortes por doenças cardiovasculares, 367 infartos do miocárdio não fatais e 111 derrames) e observou-se que pessoas que mantinham uma dieta equilibrada exercitavam-se fisicamente, exercitavam moderadamente o consumo de álcool e eles não fumavam reduziram o risco cardiovascular em 57% e o risco de morrer de doença cardíaca em 67%.
A novidade do estudo é que essas porcentagens aumentaram 14% e 22%, respectivamente, quando os sujeitos também dormiram no mínimo sete horas por dia. Da mesma forma, pelo contrário, pouco sono está associado a uma maior incidência de sobrepeso, obesidade, hipertensão, colesterol e triglicerídeos.
"Um sono reparador ajuda a baixar a pressão arterial, melhora a função endotelial e, em suma, é outro fator a ser levado em conta na prevenção de doenças cardiovasculares", explica o Dr. Enrique Galve, presidente da seção de Risco Vascular. e Reabilitação Cardíaca da SEC e membro da FEC. Além disso, "produz um relaxamento muscular que também afeta as artérias", causando uma queda fisiológica da pressão arterial entre 10 e 15%.
Quantidade e qualidade
O descanso noturno correto não só tem a ver com a quantidade de horas que dormimos, mas também com a qualidade do nosso sono. Isso é demonstrado por outro trabalho publicado no 'Journal of Sleep Research', realizado pelo Centro de Pesquisa e Desenvolvimento em Saúde e pelo Departamento de Medicina da Universidade da Califórnia, entre outros centros universitários nos Estados Unidos.
O estudo relaciona a qualidade do sono com a função endotelial, ou seja, com a capacidade vasodilatadora das artérias e veias. Durante a investigação, a qualidade do sono dos participantes foi analisada por meio de pesquisas e polissonografia (teste que determina, entre outros, os movimentos oculares durante o sono, o tempo total de sono e o fluxo de ar que entra e sai dos pulmões) . A vasodilatação também foi mensurada graças ao fluxo da artéria braquial e, após análise dos dados, observou-se que as pessoas que dormem mais mal apresentam pior função endotelial.
Obstrução das vias aéreas
A função endotelial é o primeiro estágio da arteriosclerose. Aqueles com disfunção endotelial são mais propensos a desenvolver doenças cardiovasculares porque veem sua capacidade vasodilatadora nas artérias diminuída e, consequentemente, aumentam a pressão arterial.
"Não dormir bem altera as funções mais elementares do processo de doenças cardiovasculares. De fato, alguns distúrbios do sono têm consequências cardiovasculares negativas", diz Galve, que lembra que "a apneia obstrutiva do sono, uma das doenças mais anormais. grave que consiste na obstrução das vias aéreas, diminui o fluxo de oxigênio e aumenta a freqüência cardíaca, causando um aumento da pressão arterial que ocorre não apenas no período noturno, mas também durante o dia ".
"É por isso que podemos afirmar que períodos de sono não restaurador podem ter sérias conseqüências para nossa saúde, incluindo o desenvolvimento de doenças cardiovasculares", diz ele.
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