A dieta da batata: princípios e efeitos. Quanto peso você perderá com uma dieta de batata?

A dieta da batata é uma forma comprovada de perder peso. É um mito que as batatas engordam. Eles não só têm propriedades de emagrecimento, mas também têm um efeito positivo na saúde, incluindo no sistema nervoso, graças ao qual permitem interromper a dieta e sobreviver à crise de perda de peso. Verifique o que é a dieta da batata, quais são seus efeitos e quanto peso você pode perder com ela.

A dieta da batata, ao contrário do que parece, é um tratamento eficaz para emagrecer. 100 g de batatas cozidas sem casca equivalem a 86 kcal, 20 g de carboidratos de fácil digestão, 1,7 g de proteína que equivale à qualidade de proteína de soja muito saudável, 0,10 g de gordura, 1,8 g de fibra alimentar e até 75 por cento água (dados: USDA National Nutrient Database). Portanto, é um mito que os abrigos engordam. Aditivos à batata, como molhos, carne e gordura, são a causa do excesso de peso. Também é incorreto dizer que as batatas não têm valor nutricional.

Ouça do que se trata a dieta da batata e quais são seus efeitos. Este é o material do ciclo ESCUTAR BOM. Podcasts com dicas.

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Quais são os benefícios da batata para a saúde?

As batatas cozidas, graças ao seu conteúdo de amido de fácil digestão, são recomendadas para pessoas que sofrem de doenças do aparelho digestivo. Por sua vez, graças ao conteúdo de fibras, eles apoiam os processos digestivos, ajudam na constipação e na diarreia. As fibras também ajudam a diminuir os níveis de colesterol no sangue, o que evita o desenvolvimento de aterosclerose. A batata também pode ser usada na prevenção da hipertensão arterial - um tubérculo contém cerca de 328 mg de potássio, o que é quase 100 mg a mais que o tomate, que é a base da dieta de pessoas com pressão alta demais. Batatas também são uma fonte subestimada de vitamina C (7,4 mg / 100g), portanto, algumas peças por dia ajudam efetivamente o sistema imunológico. Por sua vez, o sistema nervoso é influenciado positivamente por outro elemento que pode ser encontrado na batata - o magnésio (20 mg / 100 g).

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Autor: Time S.A

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Dieta da batata - regras. Qual é a dieta da batata?

A dieta da batata é uma dieta de emagrecimento de duas semanas. Ao utilizá-lo, faça uma refeição preparada à base de batata 2 vezes ao dia. Como fazer batatas dietéticas? É melhor assá-los em papel alumínio ou vaporizá-los (de preferência) em uma jaqueta. Graças a isso, eles retêm mais vitaminas e minerais. Você também deve se lembrar de descascá-los em uma camada fina e não mantê-los na água por muito tempo. É melhor lavá-los imediatamente, despejar água fervente sobre eles e cozinhá-los.

Como em qualquer dieta de emagrecimento, a ingestão adequada de líquidos na forma de água mineral, chá verde ou sucos de frutas frescas é muito importante. Pelos padrões, 2 litros de líquido por dia é o mínimo. Uma dose de 30 minutos de exercício também não fará mal.

Ao seguir a dieta da batata, você pode lanchar entre as refeições, desde que os lanches sejam alimentos de baixa caloria, como iogurte e kefirs light, frutas e vegetais frescos. Você também pode comprar uma pequena porção de nozes.

Dieta da batata - efeitos. Quanto peso você pode perder com uma dieta de batata?

Com uma dieta de batata, você pode perder até 4 kg em duas semanas. O efeito da dieta também é, entre outroslimpar o corpo de toxinas e regular os processos digestivos.

A dieta da batata - quem não deve usá-la?

A dieta da batata não deve ser usada por pessoas que lutam com doenças crônicas, especialmente diabéticos, porque a batata contribui para um aumento nos níveis de açúcar no sangue. Mulheres grávidas e amamentando também devem abandonar o tratamento de emagrecimento.

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