Tenho 54 anos, altura 159 cm, peso 68 kg. Eu tenho hipotireoidismo devido a uma cirurgia (eu tinha células cancerosas em um túnel do carpo) que fiz há 7 anos. De um peso de 58 kg, ganhei um peso de 68 kg nos últimos 5 anos. Eu tomo Letrox diariamente - 100 mg. Não consigo escolher a dieta certa. Tenho um emprego sentado, mas pela saúde e pela boa forma vou trabalhar a pé (3 km), desisti do carro. Por favor ajude! Não sonho mais com 58 kg, mas se pudesse pelo menos descer para 60-61 kg, ficaria feliz! Estou pedindo sua ajuda se for possível.
Olá dona Maria! Por favor, analise cuidadosamente os últimos anos para ver se sua maneira de comer mudou. Talvez o tamanho da porção tenha mudado ou você esteja comendo refeições muito grandes à noite. Você não precisa de nenhuma dieta específica para reduzir quilos. Pelo contrário, a maioria deles desacelera o metabolismo, o que absolutamente não queremos. A base do tratamento da obesidade no hipotireoidismo são os exercícios regulares, na verdade todos os dias. Além das caminhadas que devem ser rápidas e sem parar, com duração de cerca de 50 minutos, também devem haver exercícios para partes individuais do corpo. Vale a pena escolher uma academia perto de sua casa ou do trabalho, comprar um passe e fazer ginástica regularmente 3 vezes por semana. Quanto às recomendações dietéticas, acho que são bem conhecidas por você. Você tem que começar a aplicá-los. Quero dizer refeições pequenas e regulares, com baixo teor de gordura, cozidas, com muitos vegetais e grãos inteiros.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl
