Dieta durante a acne

Muitas pessoas escrevem que doces e alimentos picantes contribuem para a formação da acne. Mas o que podemos aliviar esses sintomas? Quais produtos podem aliviar a inflamação? Talvez haja algo que possa melhorar a condição da pele?

Para o bom estado da pele acneica, deve-se também eliminar o álcool, o excesso de sal, os alimentos fritos e muito gordurosos, principalmente aqueles que contenham grandes quantidades dos chamados gorduras "ruins" (saturadas) - isto é, gorduras animais - manteiga, nata, banha, mas também margarina de baixa qualidade. Você deve incluir em sua dieta os "bons" que fornecem ácidos graxos essenciais, ou seja, óleos vegetais, peixes gordurosos (salmão, cavala, truta, arenque) ou óleo de peixe, margarinas moles de boa qualidade, principalmente aquelas com ácidos graxos ômega 3 - novas no mercado. Você também pode comer nozes (8 a 10 pedaços por dia). Os vegetais também são importantes como fonte de antioxidantes - pelo menos 400 g por dia, de preferência mais vegetais de cores diferentes. Não se esqueça de beber bastante líquido.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Graduado pelo Departamento de Nutrição Humana da Universidade de Ciências da Vida de Varsóvia. Membro da Sociedade Polonesa de Ciências Nutricionais e do Grupo Europeu de Nutricionistas do Unilever Health Institute na Holanda. Há mais de 3 anos trabalha para a Unilever, onde é responsável pelos aspectos nutricionais de, entre outros, produtos da marca Knorr e suporte ao programa "Jem Coloridos".