Dieta de outono e inverno - regras de ouro de uma dieta de aquecimento!

A dieta para o outono e inverno é uma dieta que aquece - deve nos ajudar a nos mantermos aquecidos e saudáveis ​​e em forma ao mesmo tempo. Não é verdade que no tempo frio precisamos comer mais alimentos gordurosos, mas vale a pena saber como mudar sua dieta quando está frio lá fora. Verifique as regras da dieta de aquecimento.

Uma dieta de aquecimento adequada para o outono e inverno pode ser nossa aliada no fortalecimento da imunidade, no combate a resfriados ou simplesmente no aquecimento nos dias frios, outono e inverno.

Dieta de aquecimento para o outono e inverno - algumas regras de ouro

1. Coma 4-5 refeições por dia. Comer com frequência significa distribuir porções de forma que as refeições sejam menores do que com a alimentação tradicional 3 vezes ao dia. Como resultado, o corpo recebe uma dose regular de energia e vitaminas e, ao mesmo tempo, lida melhor com a digestão.
2. Uma dieta de aquecimento para o outono e inverno deve ser rica em vegetais e frutas. Alcance especialmente vegetais cozidos, conservas caseiras, alimentos congelados e silagem.
3. A dieta de aquecimento de outono e inverno diz que um café da manhã quente é essencial. Uma sopa, painço ou outro prato que esquente e recheie lhe dará forças e fará com que sair de casa num dia frio não seja tão desagradável. Escolha produtos de grãos que forneçam fibras, vitaminas e magnésio.
4. Uma dieta calorosa para o outono e inverno também inclui sopas de vegetais, incluindo cremes.
5. O aquecimento da dieta para o outono e inverno: bebidas quentes. Em vez de chá preto e café, use chás de ervas (sabugueiro, framboesa, limão), de preferência com canela, gengibre ou mel.
6. Não poupe alho e cebola. Outras adições aos pratos incluem pimenta caiena, raiz-forte, mostarda, salsa e gengibre.
7. A vitamina C desempenha um papel importante na dieta outono-inverno.Você pode encontrá-la em brócolis, couve-flor, pimenta vermelha, tomate, toranja, tangerina e chucrute (lembre-se de que os cítricos têm propriedades refrescantes!).

Para fortalecer sua imunidade durante os meses frios, não evite andar - meia hora é suficiente para obter oxigênio e melhorar seu humor com um pouco de sol. O exercício regular também irá melhorar sua condição e bem-estar.

Importante

O alho tem propriedades antibacterianas.

O gengibre é antiinflamatório.

O mel tem propriedades antibacterianas e antiinflamatórias e, quando consumido regularmente, aumenta a imunidade.

RECEITAS DE OUTONO E INVERNO:

Sopa de brócolis para uma garrafa térmica funcionar

Bacalhau e gengibre

Salada com raiz-forte

Sopa de alho para imunidade

Creme de cenoura

Sopa de rábano

Sopa de abóbora para esquentar

Caldo de galinha após caminhada no inverno