Dieta do repolho - menu semanal

A dieta do repolho como forma de perder peso tem muitas vantagens. É simples e barato, permite que você coma o quanto quiser, quando quiser. Sua maior desvantagem é a monotonia, mas é contrabalançada pela satisfação com o resultado final - a dieta do repolho permite perder alguns quilos em pouco tempo. Dieta do repolho - qual é o cardápio semanal?

A dieta do repolho é uma dieta eficaz para perder peso se você estiver um pouco acima do peso. Apresentamos um cardápio semanal da dieta do repolho - é por quanto tempo, segundo especialistas, pode ser utilizado com segurança. Se você quiser evitar o efeito ioiô, mude para uma dieta de baixa caloria diferente após sete dias de dieta de repolho (por exemplo, 1000 calorias).

Ouça como é o menu semanal da dieta do repolho. Este é o material do ciclo ESCUTAR BOM. Podcasts com dicas.

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Dieta do repolho - a base do cardápio é a sopa de repolho

A dieta do repolho dura exatamente 7 dias. Sua base é a sopa de repolho preparada de acordo com a receita:

• uma cabeça de repolho branco ou savoy, ou 3 kg de chucrute lavado para tirar o sal
• 6 cebolas
• 2 pimentas verdes
• um monte de aipo
• 6 tomates frescos ou uma lata de tomates
• pimenta, alho, pimenta; SEM SAL

Preparação: lave bem os vegetais. Pique o repolho em tiras finas. Corte o pimentão, o aipo e a cebola. Escalde os tomates, descasque e corte em cubos.

Despeje 1 colher de sopa de azeite (refinado) em uma frigideira funda, adicione todos os vegetais, exceto o repolho e cozinhe até ficar macio. Por fim, acrescente a cebola. Coloque tudo em uma panela e despeje água sobre ela. Ferva isso. Por fim, adicione temperos.

A sopa preparada deve durar uma semana inteira. O menu semanal de repolho é enriquecido com vegetais frescos, frutas e pequenas quantidades de carne e arroz. Esses suplementos devem ser estritamente distribuídos ao longo dos dias selecionados da dieta. Apresentamos um cardápio exemplar que implementa os princípios da dieta do repolho.

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Autor: Time S.A

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Descubra mais

Dieta do repolho - cardápio semanal. Dia 1

• Café da manhã

sopa de repolho, café preto

• Segundo café da manhã

salada de brócolis cozido no vapor, pepino verde e rabanete

• Jantar

sopa de repolho, chá amargo

• Chá

1-2 xícaras de framboesas

• Ceia

grandes quantidades (1-2 litros) de água mineral sem gás

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Dieta do repolho - cardápio semanal. Dia 2

• Café da manhã

salada com rúcula, pimenta, tomate, algumas cenouras jovens cruas

• Jantar

Sopa de repolho

• Ceia

2 batatas assadas com casaco untadas com manteiga SEM SAL

Dieta do repolho - cardápio semanal. Dia 3

• Café da manhã

Sopa de repolho

• Segundo café da manhã

coquetel de frutas: melancia com melão e hortelã

• Jantar

vegetais assados: abobrinha, pimentão, cenoura

• chá

1-2 xícaras de morangos

• Ceia

água mineral não carbonatada (1-2 litros) ou, em caso de fome persistente, uma pequena porção de sopa de repolho

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Dieta do repolho - cardápio semanal. Dia 4

• Café da manhã

Sopa de repolho

• Segundo café da manhã

1 banana

• Jantar

3 bananas

• Ceia

2 litros de leite desnatado, 1 litro de água mineral sem gás

Dieta do repolho - cardápio semanal. Dia 5

• Café da manhã

Sopa de repolho

• Jantar

200 g de peito de frango grelhado ou carne magra cozida, salada com alface, rabanete, pepino verde

• Ceia

6 tomates maduros, 2 litros de água mineral sem gás

Dieta do repolho - cardápio semanal. Dia 6

• Café da manhã

Sopa de repolho

• Jantar

300 g de bacalhau assado em papel alumínio com endro, abobrinha assada

• Ceia

Um prato de vegetais verdes: brócolis cozido no vapor, pimenta crua, pepino, espinafre, 2 litros de água mineral sem gás

Dieta do repolho - cardápio semanal. Dia 7

• Café da manhã

Sopa de repolho

• Jantar

não mais do que 50 g antes de cozinhar arroz integral, salada com alface, tomate, pimenta, rabanete

• Ceia

grandes quantidades de sucos de frutas espremidos na hora e água mineral sem gás

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Sobre o autor

Aleksandra Żyłowska-Mazgaj, nutricionista, tecnóloga alimentar, nutricionista, educadora. Graduado em Biotecnologia pela Universidade de Tecnologia e Serviços Nutricionais de Gdańsk na Universidade Marítima. Um defensor de uma cozinha simples e saudável e de escolhas conscientes na alimentação diária. Meus principais interesses incluem a construção de mudanças permanentes nos hábitos alimentares e a composição individual de uma dieta de acordo com as necessidades do corpo. Porque nem todo mundo tem saúde! Acredito que a educação nutricional é muito importante, tanto para crianças quanto para adultos. Concentro minhas atividades na difusão do conhecimento sobre nutrição, analiso novos resultados de pesquisas e faço minhas próprias conclusões. Eu sigo o princípio de que uma dieta é um estilo de vida, não uma obediência estrita às refeições em uma folha de papel. Sempre há espaço para deliciosos prazeres em uma alimentação saudável e consciente.

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