O seu homem tem estado menos com vontade de sexo ultimamente? Aplique uma dieta adequada que estimule o apetite erótico. A comida é uma fonte natural de substâncias que fortalecem o corpo, dão energia, vigor, melhoram a libido e fazem do seu parceiro um amante apaixonado como Don Juan.
Há uma razão pela qual as pessoas dizem "do estômago para o coração" - alguns produtos funcionam melhor com a potência do que o champanhe e a luz de velas. Uma refeição bem composta e facilmente digerível pode despertar um verdadeiro calor de paixão em um homem. Aqui está uma lista de produtos que aumentam seu apetite sexual. Certifique-se de que esses afrodisíacos sejam incluídos na dieta de seu parceiro.
Uma dieta para sexo melhor: a proteína lhe dá vigor
Todos os dias dê ao seu homem 3-4 colheres de sopa de queijo cottage magro, um copo de leite, kefir ou iogurte, uma porção (150 g) de carne assada ou cozida. Duas ou três vezes por semana, prepare peixes do mar, ovos (desde que não tenha problemas de colesterol). Eles são as melhores fontes de proteínas saudáveis. Constrói músculos, estimula a produção e secreção de testosterona, promovendo o desempenho sexual.
A proteína é composta de aminoácidos. Um deles - a arginina - é o principal componente do sêmen, estimula a secreção de óxido nítrico, que melhora o fluxo sanguíneo, importante para uma ereção adequada. Outro aminoácido - histidina - é convertido em histamina. Isso, por sua vez, causa relaxamento e aumento da permeabilidade dos vasos sanguíneos, é responsável pela vermelhidão da face quando estamos excitados e aumenta a produção de muco nos órgãos genitais.
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Dieta estimulante: poder para obter energia e menos estresse
O menu de um amante deve incluir preparações de grãos inteiros: 3-4 fatias de pão integral, 3-4 colheres de sopa de arroz integral ou sêmolas. Eles fornecem carboidratos complexos (aumentam suavemente os níveis de glicose no sangue, mantendo seu parceiro cheio de energia e vigor por muito tempo). Os produtos de cereais também são uma fonte de fibras (evita o excesso de peso) e vitaminas B. Eles aliviam os sintomas de estresse (e o estresse prolongado reduz o desempenho sexual), aceleram o metabolismo e são necessários para o bom funcionamento do sistema nervoso e a produção de hormônios sexuais.
Quais afrodisíacos afetam os homens? Veja este vídeo
Uma dieta para sexo melhor: para não perder os sentidos
De vez em quando, ofereça ao seu parceiro um prato de ervilhas, soja, lentilhas e feijão verde. Eles têm muita lecitina. É a fonte mais rica de colina necessária para a formação de acetilcolina - um dos neurotransmissores associados à atividade sexual. A acetilcolina é responsável pela transmissão de estímulos entre as células nervosas. Graças a isso, o corpo do parceiro ficará mais sensível aos estímulos sexuais.
Dieta para sexo melhor: vitamina E - para fertilidade
Para manter o desempenho sexual, vale a pena usar 1–2 colheres de sopa por dia de óleo de linhaça ou de colza, dar às suas amadas nozes para triturar e preparar uma salada de abacate para o jantar. A vitamina E neles contida auxilia no funcionamento da glândula pituitária, que controla o trabalho das glândulas que secretam hormônios sexuais, estimula a atividade sexual e aumenta a força muscular.
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Uma dieta para um sexo melhor: sementes, vegetais
A dieta de um amante não pode faltar sementes de abóbora, sementes de girassol ou sementes de gergelim. Eles contêm muito zinco, o que aumenta os níveis de testosterona. A deficiência desse mineral pode levar a uma redução do desejo sexual. Ao enriquecer seu menu com alimentos ricos em zinco (frutos do mar, peixes, grãos, nozes, carnes e frios), você pode restaurar o interesse de seu parceiro pelo sexo. Os aliados dos amantes também são os vegetais - gérmen de trigo, tomate, cebola, brócolis, aipo, repolho. É uma fonte rica em fibras e beta-caroteno (suporta a produção de hormônios sexuais) e minerais, incluindo potássio (sua falta pode enfraquecer a potência). Os vegetais também contêm muito selênio. É necessário para a produção de testosterona e para a estrutura adequada dos testículos. E como os homens perdem mais da metade de seu selênio durante a ejaculação, vale a pena complementá-lo regularmente servindo à sua parceira uma tigela de vegetais, de preferência crus.
As aspirações de amor esfriam
»Carnes gordurosas e de difícil digestão, além de charcutaria, gorduras animais, queijos. É uma fonte de ácidos graxos saturados e colesterol, que aumentam o risco de aterosclerose, resultando em menor irrigação sanguínea dos órgãos genitais.
»Pão branco e produtos de farinha 450–650 e purê de batata contêm carboidratos engordantes e o excesso de peso reduz o desempenho sexual.
»Doces promovem sobrepeso e diabetes, que por sua vez levam a problemas de potência.
»Alimentos altamente processados (por exemplo, batatas fritas, sopas ensacadas) contêm muitos conservantes e aditivos e baixo teor de minerais, o que piora a qualidade do esperma.
»Muito álcool faz você dormir em vez de estimulá-lo. Por exemplo, a vodka, embora inicialmente faça o sangue circular mais rápido, depois de um tempo causa uma diminuição da vitalidade. Cerveja faz você se sentir pesado.
»Café - em pequenas quantidades estimula, em grandes quantidades faz com que o corpo expulse magnésio. Você se cansa mais rápido e seu interesse pelo sexo diminui.
Uma dieta para um sexo melhor: um doce final
Frutas cítricas e morangos, mirtilos e amoras, considerados afrodisíacos, também têm um efeito benéfico na atividade sexual. A vitamina C que eles contêm está envolvida na produção de esperma. O chocolate também é seu aliado, pois é uma ótima maneira de melhorar o seu humor. A cozinha do amor não pode faltar manjericão, pimenta, canela, curry, coentro, amêndoa, noz-moscada, páprica, pimenta e raiz de ginseng. Eles aceleram a digestão, melhoram a circulação sanguínea e adicionam energia. E algo para beber. Para abstêmios, suco de frutas, chá de gengibre ou chá de raiz de ginseng serão os melhores. Seus sentidos também serão aquecidos por uma taça de seu vinho leve favorito ou uma taça de Tokaj húngaro.
Eles despertam desejo
»Pão de trigo integral com sementes de abóbora
»Arroz integral, trigo sarraceno, cevada
»Queijo cottage magro, kefir, iogurte, leitelho
»Carne magra, vitela, frango - cozidos, estufados sem fritar na gordura ou assados em papel alumínio
»Peixes do mar (salmão, bacalhau, linguado, juliana) grelhados, assados em folha de alumínio
»Nozes, amêndoas, chocolate em quantidades moderadas
»Óleo de oliva, colza e linhaça
»Brócolis, couve-flor, tomate, pepino
»Ervas e especiarias - gengibre, canela, anis, noz-moscada
»Alho, aipo, alho-poró, salsa, berinjela, brócolis, aspargos, todas as verduras folhosas, além de pimentas, cenouras e diversos brotos
»Cogumelos, principalmente cogumelos, cogumelos e trufas
»Abacates, amoras, kiwi e abacaxis
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