Tenho 14 anos e peso 64 kg e altura de 165. Faço exercícios raramente. Estou com tanta fome esta noite. Não sei como deveriam ser minhas refeições. Por favor ajude.
Olá Klaudia! Não sei como te ajudar. É porque está com fome ou porque raramente se exercita, ou talvez não saiba como devem ser suas refeições? Você escreve que raramente se exercita. Você gostaria de mais? O exercício pode ser cansativo no início, mas "o treinamento leva à perfeição". Em nosso site você encontrará muitos exercícios. Talvez um deles seja interessante para você. Quando se trata de fome, é comum a muitas pessoas. Pode haver vários motivos. O mais comum: comer irregularmente durante o dia, ou seja, pular refeições, fazer pausas muito longas, beliscar doces e comer muita massa, arroz e alimentos gordurosos e tédio. Quando não sabemos o que fazer conosco, geralmente comemos. Ou talvez à noite, em vez de comer, você pudesse encontrar tempo para fazer exercícios e planejar suas refeições para o dia seguinte?
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl
