Olá, meu nome é Sylwia e sofro de diabetes há 13 anos, mas com o tempo isso fica mais difícil para mim. Trabalho fisicamente e faço muito exercício, mas tenho que perder alguns quilos. Nunca calculei WW porque ninguém me ensinou isso. Não tenho tempo para isso agora. Como devo comer para me livrar das minhas nádegas? Por favor ajude.
Olá Sylvia. Primeiro, você precisaria ser pesado e determinar sua composição corporal. Outra coisa é uma entrevista nutricional completa com uma avaliação da dieta e do esforço atual e seu tipo, seja de força, resistência ou misto. Assim, será mais fácil escolher uma dose adicional de exercícios com benefícios de emagrecimento ou desenvolvimento geral. O problema do trabalho físico é que ele desenvolve e sobrecarrega um tipo de músculo, enquanto outros são negligenciados. A essência de ser ativo no diabetes é aumentar a sensibilidade muscular à insulina, e não induzir hipoglicemia, como é o caso na maioria das vezes. Para você, isso significa fazer medições frequentes de açúcar no sangue antes e depois dos exercícios e discuti-las com seu médico diabético. Então ficará claro se você terá que fazer uma refeição extra ou reduzir a dose de insulina. É importante que você planeje seus esforços e refeições adequadamente. O corpo suportará melhor o esforço em determinado momento, não acidentalmente. Você encontrará informações práticas sobre os exercícios de Antoni Buczkiewicz no arquivo, embora talvez estejam disponíveis online, nas edições de "Diabetic". Eu recomendo.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
