Há 5 meses parei completamente de comer doces, só como ovos de laticínios, porque sou alérgica e depois de comer não me sinto bem, faço exercícios 2 a 3 vezes por semana durante 8 meses, e mesmo assim perdi peso do tamanho 44 ao 40. Você ainda pode de alguma outra forma acelerar o processo de perda de peso saudável, mas rápida?
Perder peso rapidamente não vai ser um processo saudável, porque desta forma você não vai se livrar da gordura corporal, mas dos músculos, o que vai desacelerar sua taxa metabólica e impedi-lo de perder peso. Para que o processo de perda de peso seja fisiológico, ele deve ser personificado de acordo com as capacidades e o estado fisiológico do seu corpo. Isso significa avaliar sua composição corporal, metabolismo basal e suprabasal. Com base em entrevista e teste genético (o que é possível, claro, mas até agora bastante caro), a seleção da proporção de macronutrientes, micronutrientes e antioxidantes na dieta para garantir a queima de gordura. Além disso, há uma avaliação do funcionamento dos hormônios, porque, por exemplo, você pode ter um problema com a tireóide ou pâncreas e deficiências de minerais ou vitaminas, por exemplo, vitamina D. Neste caso, se você tiver um polimorfismo desfavorável do gene VDR, pode acabar sendo necessário vitamina D. com base em uma entrevista nutricional cuidadosamente conduzida, ele pode ser selecionado. Como você pode ver, o processo de emagrecimento não é tão simples como todos acreditam, além disso, é selecionada a dose certa de atividade física, seu tipo, duração e a hora do dia. Recomendo que você consulte um especialista e se coloque nas mãos deles para intensificar a perda de gordura.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
