Alimentos com calorias negativas não existem, pois todos os alimentos contribuem com calorias. No entanto, você pode falar sobre alimentos com pouca gordura, saciedade ou queima de gordura quando as calorias que eles fornecem ao corpo são mínimas.
As pessoas que querem perder peso rapidamente dependem de alimentos milagrosos que ajudariam a queimar calorias enquanto mastigam sem saber que todos os alimentos que ingerem contribuem com calorias, alguns mais que outros e que o metabolismo é um processo complexo. Portanto, não é possível comer e queimar calorias ao mesmo tempo.
A Nestlé toma o aipo como um exemplo de comida com calorias negativas, pois é um vegetal de baixa caloria, com alto teor de fibras e muita água. No entanto, o nutricionista explicou que, embora o corpo queime calorias mastigando e digerindo alimentos, o consumo calórico não é tão importante; portanto, se um alimento contém 10 calorias, por exemplo, o corpo queima apenas um quinto durante o período. metabolização
A principal vantagem dos alimentos com calorias negativas é seu poder saciante. Outros especialistas confirmam que esse tipo de alimentos de baixa caloria, como o aipo, é útil para perder peso, porque enche o estômago e sacia, que é consumido menos tarde, mas o corpo não queima todas as calorias que os alimentos contribuíram.
Outros alimentos que aumentam a taxa metabólica ou a queima de calorias durante a metabolização são os extratos de cafeína, guanina e chá verde, conforme explicado por Ron Mendel, da Universidade de Mount Union em Alliance, Ohio, à BBC.
No entanto, mesmo que sejam ingeridos alimentos de baixa caloria, as calorias são sempre incorporadas ao corpo toda vez que algo é ingerido. Embora seja verdade que incorporar poucas calorias diárias ao corpo pode causar uma perda de 4, 5 quilos ao longo do ano.
Por outro lado, alguns especialistas não acreditam que uma mudança no metabolismo possa causar perda de peso e garantir que a chave para perder peso esteja na ingestão de menos calorias do que as queimadas pelo exercício.
Os legumes, além de serem ricos em vitaminas e fibras, fornecem poucas calorias ao corpo.
Estes são os alimentos menos calóricos de acordo com a quantidade de calorias fornecida pela ingestão de 100 gramas de um desses alimentos:
A chicória fornece 20 kcal, o aipo fornece 17 kcal, a couve-flor 27 kcal e a beterraba (betarraga) 43 kcal, além de couve e repolho chinês.
Vegetais de folhas verdes são hipocalóricos. Assim, brócolis (brócolis) fornece apenas 34 kcal, espinafre 26 kcal, escarola 20 kcal e alface 13 kcal. Couve de Bruxelas, acelga e repolho também são baixos em calorias.
A abóbora tem 33 kcal, a abobrinha 17 kcal, a cebola contribui 38. A pimenta e o pepino são hipocalóricos, pois o primeiro contribui apenas com 22 kcla e o segundo com 16 kcal. Aipo e alho-poró também contêm poucas calorias.
Outros vegetais de baixa caloria são endívia com 20 kcal, aspargo com 17 kcal, erva-doce com 28 kcal, cenoura com 42 kcal, além de feijão verde, rabanete, ervilha e tomate.
Entre as frutas com menos calorias, mirtilos (48 kcal), maçã (59 kcal), melão (36 kcal), abacaxi ou abacaxi (50 kcal), toranja ou toranja (33 kcal) e melancia (31 kcal)
Maçã, amora, limão, limão e framboesa também são frutas de baixa caloria.
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O que são alimentos com calorias negativas
Alimentos com calorias negativas fazem com que o corpo precise queimar mais calorias para poder metabolizá-las do que a própria comida fornece.As pessoas que querem perder peso rapidamente dependem de alimentos milagrosos que ajudariam a queimar calorias enquanto mastigam sem saber que todos os alimentos que ingerem contribuem com calorias, alguns mais que outros e que o metabolismo é um processo complexo. Portanto, não é possível comer e queimar calorias ao mesmo tempo.
Existem alimentos calóricos negativos?
Alimentos com calorias negativas não existem, eles são um mito, disse a nutricionista Marion Nestle em um email para a BBC.A Nestlé toma o aipo como um exemplo de comida com calorias negativas, pois é um vegetal de baixa caloria, com alto teor de fibras e muita água. No entanto, o nutricionista explicou que, embora o corpo queime calorias mastigando e digerindo alimentos, o consumo calórico não é tão importante; portanto, se um alimento contém 10 calorias, por exemplo, o corpo queima apenas um quinto durante o período. metabolização
A principal vantagem dos alimentos com calorias negativas é seu poder saciante. Outros especialistas confirmam que esse tipo de alimentos de baixa caloria, como o aipo, é útil para perder peso, porque enche o estômago e sacia, que é consumido menos tarde, mas o corpo não queima todas as calorias que os alimentos contribuíram.
Como perder peso com alimentos de baixa caloria
No entanto, é verdade que o corpo trabalha mais para metabolizar certos alimentos e bebidas. A água fria é uma delas, pois o organismo precisa aquecê-la até 37 ºC para poder metabolizá-la. No entanto, até agora nenhum estudo foi capaz de confirmar que beber água fria ajuda a queimar calorias.Outros alimentos que aumentam a taxa metabólica ou a queima de calorias durante a metabolização são os extratos de cafeína, guanina e chá verde, conforme explicado por Ron Mendel, da Universidade de Mount Union em Alliance, Ohio, à BBC.
No entanto, mesmo que sejam ingeridos alimentos de baixa caloria, as calorias são sempre incorporadas ao corpo toda vez que algo é ingerido. Embora seja verdade que incorporar poucas calorias diárias ao corpo pode causar uma perda de 4, 5 quilos ao longo do ano.
Por outro lado, alguns especialistas não acreditam que uma mudança no metabolismo possa causar perda de peso e garantir que a chave para perder peso esteja na ingestão de menos calorias do que as queimadas pelo exercício.
Lista de alimentos com calorias negativas ou queimadores de gordura
Os alimentos que contêm poucas calorias, chamados queimadores de gordura, ajudam a perder peso, mas não é recomendado limitar a dieta a esses alimentos, mas deve ser incorporado a uma dieta equilibrada. Em suma, para perder peso de maneira saudável, um quarto da dieta deve incluir esses alimentos.Os legumes, além de serem ricos em vitaminas e fibras, fornecem poucas calorias ao corpo.
Estes são os alimentos menos calóricos de acordo com a quantidade de calorias fornecida pela ingestão de 100 gramas de um desses alimentos:
A chicória fornece 20 kcal, o aipo fornece 17 kcal, a couve-flor 27 kcal e a beterraba (betarraga) 43 kcal, além de couve e repolho chinês.
Vegetais de folhas verdes são hipocalóricos. Assim, brócolis (brócolis) fornece apenas 34 kcal, espinafre 26 kcal, escarola 20 kcal e alface 13 kcal. Couve de Bruxelas, acelga e repolho também são baixos em calorias.
A abóbora tem 33 kcal, a abobrinha 17 kcal, a cebola contribui 38. A pimenta e o pepino são hipocalóricos, pois o primeiro contribui apenas com 22 kcla e o segundo com 16 kcal. Aipo e alho-poró também contêm poucas calorias.
Outros vegetais de baixa caloria são endívia com 20 kcal, aspargo com 17 kcal, erva-doce com 28 kcal, cenoura com 42 kcal, além de feijão verde, rabanete, ervilha e tomate.
Entre as frutas com menos calorias, mirtilos (48 kcal), maçã (59 kcal), melão (36 kcal), abacaxi ou abacaxi (50 kcal), toranja ou toranja (33 kcal) e melancia (31 kcal)
Maçã, amora, limão, limão e framboesa também são frutas de baixa caloria.
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