Há 2 meses venho me exercitando ativamente, correndo 10 km a cada dois dias e praticando zumba.Tento não comer doces, reduzo os jantares tardios, não como pão branco ou junk food, não como alimentos gordurosos, como fibras e como 4-5 refeições. Não bebo muita água porque não aguento, até 1,5 litro por dia. Não fumo, não bebo muito álcool (às vezes uma taça de vinho), mas meu peso fica parado. Eu peso 61 kg e altura de 167 cm. Fico aborrecido com o facto de, embora tente, o efeito da perda de peso não ser visível, tenho a impressão de que estou a engordar mais do que a perder peso. Me meço com uma fita métrica e nada. Não sei o que fazer, gostaria de perder peso para os 55-56 kg.
Como você leva um estilo de vida ativo e uma alimentação adequada, e os efeitos não aparecem, acho que valeria a pena fazer um diagnóstico mais aprofundado. Você pode examinar a curva de glicose-insulina, a glândula tireóide (TSH, FT3, FT4). Também vale a pena consultar um nutricionista para uma análise da composição corporal. Talvez o nível de gordura corporal esteja perto de 22%, abaixo do qual é difícil perder peso sem consequências para a saúde. Eu recomendo verificar o acima. parâmetros.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
