Nossos sentidos se desgastam com o tempo. A visão não é a mesma, a audição está falhando. Só o toque não envelhece. Se mostrarmos algum coração aos nossos sentidos, eles nos servirão por mais tempo.
Nunca é tarde demais para fazer algo por nós mesmos e cuidar de nossos olhos, ouvidos, nariz e língua - nossos órgãos sensoriais. O maravilhoso Wiesław Michnikowski canta: “A vida de um velho é alegre (...), aqui o seio vai deliciar, há uma perna (...), porque a vista não é a mesma, porque a vista não é a mesma”. Essas poucas linhas contêm toda a verdade sobre nossos sentidos.Depois dos quarenta, eles não funcionam mais como na juventude. É uma pena, porque cada um de nós deseja desfrutar da riqueza de cores, formas, cheiros e sabores do mundo que nos rodeia pelo maior tempo possível. Descubra o que você pode fazer para retardar o envelhecimento dos seus sentidos.
Sentidos: a audição fica mais fraca
Nossa audição fica embotada com a idade; perdemos sons altos, somos perturbados por ruídos que ninguém mais ouve. Isso ocorre porque o tímpano que foi bombardeado com ruído durante anos está perdendo sua qualidade. Além disso, o número de células ciliadas na cóclea (parte do ouvido interno) que coletam, processam e transmitem dados sonoros para o cérebro é reduzido.
Faça para ouvir
- ame o silêncio - vá ao seio da natureza o mais rápido possível, não leve o rádio com você, mas ouça o farfalhar das folhas, o som do vento, o barulho da água ou o canto dos pássaros com seus ouvidos - é um relaxamento perfeito para seus ouvidos
- não use fones de ouvido - eles isolam você do ambiente e você pode se concentrar apenas em ouvir música, mas ao mesmo tempo a onda sonora não se dispersa no ar, mas atinge diretamente o tímpano, o que não é bom para isso
- Evite mudanças de pressão - quando você estiver voando de avião, chupe chicletes ou chicletes durante a decolagem e aterrissagem, e engula freqüentemente, boceje, enquanto sobe alto, faça paradas e deixe seus ouvidos se acostumarem com o aumento da pressão.
- controlar sua audição - de preferência todos os anos, especialmente quando você mora ou trabalha em um ambiente barulhento; o mais agradável para o seu ouvido são sons com intensidade não superior a 60 decibéis, ou seja, pássaros cantando, farfalhar de folhas, conversas, música suave; sons perigosos têm mais de 120 decibéis, como um show de rock, um jato decolando; se o barulho incomodar, coloque tampões de ouvido nos ouvidos; não use muitos aparelhos barulhentos ao mesmo tempo ao aspirar, desligue o rádio
O nariz na lingua
O olfato e o paladar trabalham em dupla. Embora seja difícil de acreditar, quase 80% do que chamamos de sabor é, na verdade, fragrância. Acontece que mesmo os provadores profissionais não conseguem distinguir, por exemplo, as nuances do sabor da cerveja se enchermos o nariz. Quando apreciam o sabor e o cheiro, dizem que distinguem entre 80 tonalidades de sabor da bebida dourada. Com a idade, o número de células responsáveis pela recepção das sensações gustativas e olfativas em nosso corpo diminui. Além disso, o aumento da poluição do ar enfraquece nosso olfato e também embota nosso paladar.
Faça pelo sentido do olfato e paladar:
- parar de fumar
- evite salas com fumaça - há substâncias na fumaça do tabaco que afetam negativamente o nervo olfatório
- escove os dentes e a língua - graças a isso, as bactérias não se agarrarão entre as papilas da língua e não danificarão as papilas gustativas, você pode comprar escovas especiais para lavar e massagear a língua em drogarias e farmácias
- mascar chiclete, especialmente quando você não consegue nem enxaguar a boca com água após uma refeição - quando você mastiga, seu corpo produz mais saliva, o que limpa sua boca e acelera a digestão, fazendo com que você experimente os sabores com mais intensidade
- não tempere os seus pratos - aprecie os sabores e aromas naturais. Evite principalmente especiarias picantes e pratos apimentados que destroem as papilas gustativas
- cuidar da imunidade - bactérias e vírus podem danificar os receptores olfativos e gustativos; porque você não vai se separar dos germes patogênicos com uma barreira rígida, você precisa fortalecer sua imunidade para que seu corpo se defenda contra infecções: endureça-se, pratique esportes (caminhadas de hora em hora e meia hora de exercícios diários são suficientes), coma muitos vegetais, frutas, peixes, laticínios, durma o suficiente e descanse
Os sentidos: quando sua visão envelhece
Com a idade, os músculos que controlam o globo ocular enfraquecem. O botão em si muda um pouco de forma: de esférico para ligeiramente achatado. Isso inclui por esse motivo, os raios de luz que incidem no olho não focalizam mais a retina, mas atrás dela e as pessoas mais velhas geralmente têm hipermetropia (veem pior de perto). Sua visão também se torna menos precisa à medida que o número de células sensíveis à luz na retina do olho diminui com o tempo.
Faça para ver
- use óculos escuros - necessariamente com um filtro que proteja contra a radiação ultravioleta prejudicial, use-os no verão e no inverno quando o sol e a neve brilham
- ingerir vitamina A, a mais importante para os olhos - previne a "cegueira noturna", ou seja, visão deficiente ao anoitecer - há muito dela nas cenouras, pêssegos, abóbora, melões, beterrabas, toranjas, alface verde, brócolis, damascos secos; no inverno você pode tomar preparações vitamínicas
- hidratar o ar - aquecimento central e ar condicionado tornam-no muito seco e os olhos gostam de umidade; Se você não tiver um umidificador, pendure recipientes com água ou toalhas molhadas nos radiadores, você também pode colocar o chamado colírio várias vezes ao dia. lágrimas artificiais
- cuide de uma boa iluminação - misturada é a melhor - ponto superior mais ponto, 10 watts de potência da lâmpada por metro quadrado de piso, por exemplo, se a sala tiver 12 m², dois anos sessenta devem ser iluminados nela; Ao passar muito tempo na frente da TV, coloque uma lâmpada com uma lâmpada fraca (15-25 W) logo atrás dela
- Exercite seus olhos - a cada meia hora, execute exercícios simples para relaxar os músculos tensos do globo ocular e hidratar os olhos:
- olhe para frente e, sem mover a cabeça, olhe de um lado para o outro, depois para cima e para baixo, e depois faça alguns círculos de visão;
- pisque 5 vezes rapidamente, aperte as pálpebras e pisque novamente 5 vezes, mas lentamente;
- encontre dois itens na sala: um longe de você, o outro perto. Mova seu olhar de um para o outro, rápido e devagar. - dê-lhes um descanso - durma em um quarto escuro; no final do dia, deite-se por 10-15 minutos e aplique uma compressa morna (não quente!) feita de infusão de cestas de vaga-lume, verbena ou camomila (também pode ser essência de chá)
- controle a sua visão - algumas doenças oculares, por exemplo, glaucoma, não causam quaisquer sintomas por um longo tempo, portanto, os especialistas recomendam exames oftalmológicos pelo menos uma vez a cada dois anos
