Ao consumir alimentos por apenas 8 horas por dia, você pode perder peso e reduzir sua pressão arterial. Essa é a conclusão de um estudo realizado por cientistas da Universidade de Illinois (EUA), e publicado na revista "Nutrition and Healty Aging".
Leia também: Hipertensão - sintomas, causas, tratamento, dieta Dieta para emagrecer - 10 mandamentos para uma perda de peso sensata.É possível perder peso sem contar calorias e sem abrir mão dos produtos favoritos? Pesquisadores americanos realizaram um teste nutricional de 12 semanas em um grupo de 23 obesos, com idade média de 45 anos. Os participantes do estudo podiam comer qualquer alimento e em qualquer quantidade, mas apenas 8 horas por dia, nomeadamente das 10h00 às 18h00. Nas 16 horas restantes do dia, eles só podiam beber água ou outras bebidas não calóricas.
Após a conclusão do teste, seus resultados foram comparados com estudos que utilizaram outros tipos de mensagens. Descobriu-se que, ao consumir alimentos apenas por 8 horas durante o dia, as pessoas que participaram do teste sem saber reduziram o valor calórico das refeições em uma média de 350 kcal e perderam aproximadamente 3% em 12 semanas. matzo corporal. Sua pressão arterial sistólica também diminuiu - em média 7 mmHg. Os resultados de outros parâmetros testados, por exemplo, resistência à insulina e nível de colesterol, foram semelhantes aos do grupo de controle.
Os participantes do teste apontaram para os pesquisadores que a dieta de apenas 8 horas era mais fácil de seguir do que outras dietas de jejum.
